【いつも頑張る自分を労る時間に】ヨガ&マインドフルネス(マタニティOK)

初心者OK
定員5人 所要時間30分 強度1強度1
1,000

レッスン内容

セルフケアとは、自分で自分のことをケアすることです。
これはメンタルヘルスの基本であり、心の健康を保つ上で大切なこととされています。セルフケアを習慣にすることで、ストレスに気付きやすくなり、ストレスを溜めづらい体質を作ることができます。

このクラスでは、座位や仰向けなどの優しいヨガを中心に行い、呼吸法・メディテーション行いながら、心身ともに癒し、やすらぎを得て、セルフケアをすること目的としたクラスです。
おやすみ前の30分間、心と体を整え、睡眠の質を高めましょう。

【レッスンの流れ】
・呼吸や身体感覚に意識を向けるワーク(約5分)
・座位のポーズ(約5分)
・四つんばいもしくは仰向けのポーズ(約10分)
・シャバーサナや呼吸法、メディテーション(約10分)

【こんな方にオススメ】
・寝る前にヨガをして睡眠の質を高めたい
・スタジオに行きたいけど行く時間がない
・オンラインでも先生にしっかり見てもらいたい
・自分ではヨガするのが難しい


持ち物

・ヨガマット(それに変わるもの)

・ゆったりした服装

・水分


参加ルール

・開始5分前より入室できます。
・後日参加(アーカイブでの参加)もOKです。
・画面オフでの参加もOKですが、可能であればオンにしていただけるとうれしいです!
・心身共に持病があり参加にあたって不安な方は、お気軽にご相談ください。(HPのお問い合わせやインスタグラムのDMからどうぞ)
・マタニティの方は、主治医からの許可を得てからご参加ください。


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こんにちは。
ヨガ講師・臨床心理士の南舞です。

私自身、地方出身者で、習いごとをしたくても、車で何時間もかけて通ったり、習いたいことを諦めたり・・・そんな経験があります。ヨガはまさにそのひとつです。東京に来なければ出会えない習い事でした。

オンラインで習いたい事が習えるようになった現代だからこそ、『ヨガを習いたい、でも難しい・・・』そんな人にヨガが届けないいな。そんな思いで、ヨガのオンラインレッスンを始めることにしました。
時間や場所に制限があり、ヨガを習うことが難しい方の居場所になってくれたらうれしいです。

ヨガの基本である呼吸法を大切に、ヨガが初めましての方も安心して受けて頂けるクラスになっています。

【プロフィール】
中学生の時に心理カウンセラーを志す。
大学、大学院ではカウンセリングを学び、2018年には国家資格「公認心理師」を取得。

現在は学校や企業にてカウンセラーとして活動中。学生時代にヨガと出会い、カラダが自由になっていく感覚への心地よさ、周りと比べず自分と向き合っていくヨガの姿勢に、カウンセリングの考え方と近いものを感じヨガの道へ。

​「呼吸とカラダ」「ココロを繋げる」「人と比べず、自分らしく」を大切にした、ヨガの時間を提供できるよう心がけています。

ライターとしても活動しており、ヨガと心理学を掛け合わせ、人間関係や日々の生活に取り入れられるような記事をYoga Journal Online等で執筆中。


ヨガと心理学の知識を伝えることで、ココロとカラダ、内側と外側を整え、「自分らしさ」見つけるお手伝いをいたします。

【資格】
RYT200 フリダヤヨガ(芥川舞子氏・芥川洋介氏・大川さつき氏に師事)
Music Flow Yoga®(山本華子氏に師事)
マタニティヨガ / 産後ヨガ / キッズヨガ / チェアヨガ
社団法人 fit&flow yoga協会認定 理事

【最近の活動】
YOGA JAPAN supported by B-connect 2019 講師出演
YOGA FEST 2019 講師出演
企業ヨガ 指導講師 多数
小学校・中学校・大学などでの研修講師 など
Yoga Journal Onlineでコラム執筆中

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このレッスンの口コミ

トメ

2021年7月8日

【いつも頑張る自分を労る時間に】ヨガ&マインドフルネス(マタニティOK)

初めて参加しました。自分の為に時間を作れたこと、とてもイイ機会になりました。リラックス効果かなりあります!

あっこ

2021年6月11日

【いつも頑張る自分を労る時間に】ヨガ&マインドフルネス(マタニティOK)

就寝時間が比較的早いので、私にとってはかなり遅い時間のレッスンでした。
最近寝付きが良くなかったので、改善できればと思い、寝る直前の時間帯のレッスンを選びました。
ゆったりした動きと呼吸でレッスン中も心地良かったですが、気持ち良くぐっすり眠る事ができました。

MG

MG

2021年6月10日

【いつも頑張る自分を労る時間に】ヨガ&マインドフルネス(マタニティOK)

包み込むような優しく、且つ的確な説明でリードして下さりリラックスしてクラスに参加できました。今夜は深い眠りにつけそうです。ありがとうございました。

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