【自分を労わる力を高める】女性のためのヨガ&マインドフルネス(マタニティOK)

定員定員5人

詳細 詳細

このクラスでは、ヨガやマインドフルネスのワークを通して、
自分を労わる力(セルフ・コンパッション )やセルフケアの習慣を身につけることを目的としたクラスです。

女性は人生の中でたくさんのライフイベントがあります。その度に変化を余儀なくされ、それによって身体に負担がかかったり、心が揺らぐ瞬間が訪れることが多いのです。

だからこそ自分をケアすること、労わることを習慣にし、来る変化に備えていく必要があります。最終的に自分に優しく、そして守ることができるのは自分です。

ぜひ一緒にセルフケアやセルフ・コンパッション の習慣を身につけていきましょう!

【クラスの紹介】
身体心理学をもとにしたボディワーク、座位や仰向けなどの優しいヨガを中心に行い、最後はマインドフルネスの理論に基づく呼吸法や瞑想法行いながら、心身ともに癒し、やすらぎを得て、セルフケアをすること目的としています。

【レッスンの流れ】
・呼吸や身体感覚に意識を向けるワーク(約5分)
・座位のポーズ(約5分)
・四つんばいもしくは仰向けのポーズ(約10分)
・シャバーサナや呼吸法、メディテーション(約10分)

【こんな方にオススメ】
・睡眠の質を高めたい
・自律神経が乱れがちな気がする
・セルフケアってどうやるの?と思っている
・人生の変化の時期にいて、心身の不調を感じる
・自分ではヨガするのが難しい


備考 備考

【持ち物】
・ヨガマット(それに変わるもの)
・ゆったりした服装
・水分
・クッション
・タオル
・イス(たまに)

【参加のルール】
・開始5分前より入室できます。
・後日参加(アーカイブでの参加)もOKです。
・画面オフでの参加もOKですが、可能であればオンにしていただけるとうれしいです!
・心身共に持病があり参加にあたって不安な方は、お気軽にご相談ください。(HPのお問い合わせやインスタグラムのDMからどうぞ)
・マタニティの方は、主治医からの許可を得てからご参加ください。


予約締切 予約締切

クラス開始日時まで


予約締切 キャンセルポリシー

クラス開始30分前まで: 無料

それ以降: お支払い金額の100%


南 舞 先生

こんにちは。
ヨガ講師・臨床心理士・公認心理師の南舞です。
専門である臨床心理学(心理カウンセリング )・ヨガ・ウェルネスの3つの軸から、皆さんのウェルビーイング(幸福感)高めたり、もともと皆さんの心の中に備わっているリソース(強み・できていること)を引き出していくお手伝いをしています。

【心理学やカウンセリングとの出会い】
私が臨床心理士や公認心理師を目指したきっかけは、多感な思春期に、人間関係や自分の生き方について悩んだことでした。育ったのが地方の田舎だったこともあり、多様な価値観が受け入れられづらいような雰囲気の中で生きづらさを感じながら過ごします。
しかし、恩師との出会いにより、自分の存在を肯定し、『自分らしくあっていいんだ』いう体験をすることができました。

そういった経験から、相手に自分を受け入れてもらえること、自分という軸を持って生きていくことの心地よさを知り、そんな経験ができる人を増やしたい。そのために、心理カウンセラーになりたい!と思い、大学・大学院で心理学の学びを深め、臨床心理士・公認心理師の道へ。

カウンセラー歴は今年で10年目になります。現在は、学校に通う子どもたちや保護者の方、会社員の方、女性向けにカウンセリングを中心に活動しています。


【ヨガとの出会い】
ヨガとの出会いは大学生の時。そこから約13年練習を実践してきました。

初めてヨガをした時に、ヨガのポーズや呼吸法によって強張った身体が緩んでいく感覚や、他人と比べずに自分らしくいられる時間の心地よさ。ヨガのすべてが私の中にすんなりと入ってくる感じがしたのを覚えています。

その後ヨガの勉強を深めていく中で、ヨガが心の健康度を高めるのに役立つことを知ってから『ヨガと心理学の両方が提供できたら、もっと皆さんの役に立つかも!』とひらめき、ヨガ講師になることを決意します。

現在はスタジオやオンラインでのヨガ指導を始め、ヨガイベント出演、学校や行政機関でのヨガ指導、メディアでのヨガ監修・モデル出演、ヨガやウェルネスメディアでのライター活動など、『ヨガスタジオに来られない人にもヨガを』をモットーに幅広く活動中です。


【資格やトレーニング実績】
○心理
臨床心理士・公認心理師
USPTベーシックトレーニング
ボディ・コネクト・セラピーベーシックトレーニング

○ヨガ
RYT200(フリダヤヨガ )
Music Flow Yoga®
マタニティヨガ / 産後ヨガ / キッズヨガ / チェアヨガ

【これまでの活動】
ミス・ジャパン宮城大会ファイナリストビューティーキャンプ講師(ヨガ・カウンセリング)
アイフルホームweb CMモデル出演・ヨガ監修
LIFE TUNING DAYS 2020 講師出演
YOGA JAPAN supported by B-connect 2019 講師出演
YOGA FEST 2019 講師出演
企業でのヨガ指導講師(ヨガ・心理学) 多数
小学校・中学校・大学などでの研修講師(ヨガ・心理学) など
Yoga Journal Online・Women's helthにてコラム執筆中

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このクラスの口コミ

あやぱん

2021年9月30日

【自分を労わる力を高める】女性のためのヨガ&マインドフルネス(マタニティOK)

初めてオンラインヨガを受講しました。
先生の言葉選びがとても丁寧で分かりやすく、初心者でも集中して参加することが出来ました!
意識的に自分と向き合う時間を作ることで、慌しかった気持ちがスっと落ち着いたような気がします。
リラックスして良い眠りへの導入になったと思います。ありがとうございました。

mayumi murakami

2021年9月10日

【自分を労わる力を高める】女性のためのヨガ&マインドフルネス(マタニティOK)

初めてオンラインのヨガに参加しました。寝姿勢の時など画面を見られない時もありましたが的確なインストラクトのお陰で音だけで身を委ねられました。ガイドのメリハリとともに先生の優しさや思いやりも感じられ、リラックスだけでなく心温まる感じや安心感も感じられました。一緒にヨガを出来たことに心から感謝です。またよろしくお願いします。

Chihiro

Chihiro

2021年8月11日

【自分を労わる力を高める】女性のためのヨガ&マインドフルネス(マタニティOK)

レッスンを受けながら、だんだんリラックスしていくのを感じました。自身の体や呼吸にゆっくりと目を向けられるレッスンでよかったです!ありがとうございました

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