【心身のエネルギーを高める】朝のヴィンヤサフローヨガ(45分)

初心者OK
定員5人 所要時間45分 強度3強度3
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1,500

レッスン内容

朝は1日の始まり。ヨガを行うことでしっかり呼吸を巡らせ、エネルギーを循環させていきましょう。

このクラスでは、ヴィンヤサフローという一呼吸一動作で動くスタイルのヨガを行うことで、集中力を高め『今ここ』に意識を向けていきます。
今ここに意識を向け、集中している状態を心理学では【フロー状態】と言い、いわゆる『ゾーンに入る』と表現されることもありますが、フロー状態は、心理的に継続的な満足感をもたらすと言われています。
ぜひ60分集中し、フロー状態を味わってみませんか?

最初は身体の感覚を呼び起こしていくワークを取り入れて心身をほぐし、その後太陽礼拝を中心に立位のポーズを取ります。下半身をしっかり使ったり、ねじるポーズを多めに突っていくことで、グラウンディング(=地に足がついた状態)、自分の軸を作っていくことを大切にします。最後は、呼吸法・メディテーションを行います。

少人数制でコミュニケーションを大切にクラスを進めていきますので、初めての方もぜひ!

【レッスンの流れ】
・呼吸や身体感覚に意識を向けるワーク、座位のポーズ(約10分)
・四つんばいのポーズ(約5分〜10分)
・立位のポーズ(約20分〜25分)
・座位や仰向けのポーズ(約10分)
・シャバーサナや呼吸法、メディテーション(約10分)

【こんな方にオススメ】
・程よく動きたい
・朝からヨガをして気を巡らせたい
・オンラインでも先生にしっかり見て欲しい
・朝の貴重な時間もオンラインなら参加できる


持ち物

・ヨガマット(それに代わるもの)

・動きやすい服装(体にフィットするもの)

・水分

・タオル


参加ルール

・開始5分前より入室できます。
・動くポーズが多いので、ヨガマットを推奨します(それ以外はなるべく滑らないものを準備してください)
・画面オフでの参加も大丈夫ですが、可能であればオンにしていただけるとうれしいです!
・後日視聴(アーカイブ)も可能です。
・心身共に持病があり参加にあたって不安な方は、お気軽にご相談ください。


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こんにちは。
ヨガ講師・臨床心理士の南舞です。

私自身、地方出身者で、習いごとをしたくても、車で何時間もかけて通ったり、習いたいことを諦めたり・・・そんな経験があります。ヨガはまさにそのひとつです。東京に来なければ出会えない習い事でした。

オンラインで習いたい事が習えるようになった現代だからこそ、『ヨガを習いたい、でも難しい・・・』そんな人にヨガが届けないいな。そんな思いで、ヨガのオンラインレッスンを始めることにしました。
時間や場所に制限があり、ヨガを習うことが難しい方の居場所になってくれたらうれしいです。

ヨガの基本である呼吸法を大切に、ヨガが初めましての方も安心して受けて頂けるクラスになっています。

【プロフィール】
中学生の時に心理カウンセラーを志す。
大学、大学院ではカウンセリングを学び、2018年には国家資格「公認心理師」を取得。

現在は学校や企業にてカウンセラーとして活動中。学生時代にヨガと出会い、カラダが自由になっていく感覚への心地よさ、周りと比べず自分と向き合っていくヨガの姿勢に、カウンセリングの考え方と近いものを感じヨガの道へ。

​「呼吸とカラダ」「ココロを繋げる」「人と比べず、自分らしく」を大切にした、ヨガの時間を提供できるよう心がけています。

ライターとしても活動しており、ヨガと心理学を掛け合わせ、人間関係や日々の生活に取り入れられるような記事をYoga Journal Online等で執筆中。


ヨガと心理学の知識を伝えることで、ココロとカラダ、内側と外側を整え、「自分らしさ」見つけるお手伝いをいたします。

【資格】
RYT200 フリダヤヨガ(芥川舞子氏・芥川洋介氏・大川さつき氏に師事)
Music Flow Yoga®(山本華子氏に師事)
マタニティヨガ / 産後ヨガ / キッズヨガ / チェアヨガ
社団法人 fit&flow yoga協会認定 理事

【最近の活動】
YOGA JAPAN supported by B-connect 2019 講師出演
YOGA FEST 2019 講師出演
企業ヨガ 指導講師 多数
小学校・中学校・大学などでの研修講師 など
Yoga Journal Onlineでコラム執筆中

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