【すこやかなマタニティ期をおくるために】マタニティのためのヨガ

定員定員5人 所要時間45分
1,500

詳細 詳細

お腹に新たな命が宿るのはとても尊いこと。

しかし一方で、悪阻や身体の重みや痛み、色んな部位の不調、不安や緊張の高まりなど・・・
赤ちゃんを迎えるにあたり、マタニティの女性の心や身体にはこれまでにはなかった様々な変化が訪れます。それによって戸惑いを感じる人もいるでしょう。

マタニティヨガを妊娠時期に行うことで、マタニティさん自身のリフレッシュになりますし、お腹の中にいる赤ちゃんとのつながりを育むツールにもなります。

また、自分のことを労り、ケアできるのは最終的に自分です。出産後は自分にかけられる時間がどんどんなくなります。そんな時に、ヨガを通して自分をケアすることを知っておけば、産後に変化した心と身体をケアするための手助けになります。

自分のために、お子さんと健やかな日々を過ごすために、マタニティ期から心と身体の準備を始めませんか?

個人的なことですが、私も2022年1月に男の子を出産しました。妊娠時や出産時の経験からやってよかったこと、やっておけばよかったことなど、色々とお伝えできたらいいなと思っています。

あなたのマタニティ期が充実したものになるよう、お手伝いさせていただきます。

【こんな人におすすめ】
☑︎妊娠している女性
☑︎医師からの許可が降りていて、健康上支障がない方
☑︎マタニティ の方にヨガを伝えたいと思っている方

【レッスンの特徴】
☑︎レッスン開始前に心身の状態をていねいに聞き取り
☑︎個人の状態に合わせた指導(健康状態、運動経験など)
☑︎イスやクッション、壁を使った妊娠していても負担なくできる軽減法の提案
☑︎レッスン後20分は、マタニティさん同士でおしゃべりして繋がれるコミュニティスペースとしての機能(強制ではありません。ご自身の都合を優先してください。)


持ち物 持ち物

・ヨガブロック(あれば)

・椅子(背もたれがあるもの)

・ヨガマット

・ブランケットまたはタオル

・クッション


参加ルール 参加ルール

・参加される場合は、医師から許可をもらってください。安定期に入る16週前後がおすすめですが、個人差もありますので、あらかじめ個人的にご相談いただいても大丈夫です!
・毎回アーカイブ動画をお送りしますので、少しでも違和感や不調を感じる時は無理せずお休みください。お母さんと赤ちゃんの体調が第一です。


予約締切 予約締切

クラス開始日時まで


予約締切 キャンセルポリシー

クラス開始30分前まで: 無料

それ以降: お支払い金額の100%


南 舞 先生

こんにちは。
ヨガ講師・臨床心理士・公認心理師の南舞です。
専門である臨床心理学(心理カウンセリング )・ヨガ・ウェルネスの3つの軸から、皆さんのウェルビーイング(幸福感)高めたり、もともと皆さんの心の中に備わっているリソース(強み・できていること)を引き出していくお手伝いをしています。

【心理学やカウンセリングとの出会い】
私が臨床心理士や公認心理師を目指したきっかけは、多感な思春期に、人間関係や自分の生き方について悩んだことでした。育ったのが地方の田舎だったこともあり、多様な価値観が受け入れられづらいような雰囲気の中で生きづらさを感じながら過ごします。
しかし、恩師との出会いにより、自分の存在を肯定し、『自分らしくあっていいんだ』いう体験をすることができました。

そういった経験から、相手に自分を受け入れてもらえること、自分という軸を持って生きていくことの心地よさを知り、そんな経験ができる人を増やしたい。そのために、心理カウンセラーになりたい!と思い、大学・大学院で心理学の学びを深め、臨床心理士・公認心理師の道へ。

カウンセラー歴は今年で10年目になります。現在は、学校に通う子どもたちや保護者の方、会社員の方、女性向けにカウンセリングを中心に活動しています。


【ヨガとの出会い】
ヨガとの出会いは大学生の時。そこから約13年練習を実践してきました。

初めてヨガをした時に、ヨガのポーズや呼吸法によって強張った身体が緩んでいく感覚や、他人と比べずに自分らしくいられる時間の心地よさ。ヨガのすべてが私の中にすんなりと入ってくる感じがしたのを覚えています。

その後ヨガの勉強を深めていく中で、ヨガが心の健康度を高めるのに役立つことを知ってから『ヨガと心理学の両方が提供できたら、もっと皆さんの役に立つかも!』とひらめき、ヨガ講師になることを決意します。

現在はスタジオやオンラインでのヨガ指導を始め、ヨガイベント出演、学校や行政機関でのヨガ指導、メディアでのヨガ監修・モデル出演、ヨガやウェルネスメディアでのライター活動など、『ヨガスタジオに来られない人にもヨガを』をモットーに幅広く活動中です。


【資格やトレーニング実績】
○心理
臨床心理士・公認心理師
USPTベーシックトレーニング
ボディ・コネクト・セラピーベーシックトレーニング

○ヨガ
RYT200(フリダヤヨガ )
Music Flow Yoga®
マタニティヨガ / 産後ヨガ / キッズヨガ / チェアヨガ

【これまでの活動】
ミス・ジャパン宮城大会ファイナリストビューティーキャンプ講師(ヨガ・カウンセリング)
アイフルホームweb CMモデル出演・ヨガ監修
LIFE TUNING DAYS 2020 講師出演
YOGA JAPAN supported by B-connect 2019 講師出演
YOGA FEST 2019 講師出演
企業でのヨガ指導講師(ヨガ・心理学) 多数
小学校・中学校・大学などでの研修講師(ヨガ・心理学) など
Yoga Journal Online・Women's helthにてコラム執筆中

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