【早朝ヨガで1日を有意義に】30分から始める朝ヨガ

初心者OK
定員7人 所要時間30分 強度2強度2
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1,000

レッスン内容

『早起きは三文の得』ということわざがあるように、
早起きをすることで1日の時間が長くなるので、
有意義な時間の過ごし方をすることができますよね。

このレッスンでは、皆さんの早起きと1日の運動習慣を作る
お手伝いをすべく、30分の短時間ヨガを行います。

短い時間ではありますが、立位メインのアーサナ、呼吸法、メディテーションを少人数制でしっかり行っていきますので、初めて参加される方も歓迎です!
途中入室・退室される方はアーカイブもご用意しますので、
ご都合のつく時間にご自分のペースで行ってみてください。

【レッスンの流れ】
・呼吸や身体感覚に意識を向けるワーク、座位のポーズ(約5分)
・立位のポーズ(約10分)
・四つんばいのポーズ(約5分)
・座位や仰向けのポーズ(約5分)
・シャバーサナや呼吸法、メディテーション(約5分)

【こんな方にオススメ】

朝は何かと忙しい時間ですが、いつもより少し早起きをすることで、
・ヨガの習慣を作ることができる
・運動習慣を作ることで健康体に近づく
・気持ちにゆとりが生まれ、慌てずに出勤や通勤することができる
・コーヒーをゆっくり楽しむ時間ができるかも?

など、メリットがたくさん!
週1日から、早起きの習慣を作ってみませんか?


持ち物

・ヨガマット(なければバスタオルなど)

・動きやすい服装

・水分


参加ルール

・開始5分前より入室できます。
・ライブで参加が難しい方は、アーカイブ受講もご用意しています。ご相談ください。
・心身ともに持病などがあり、参加にあたって不安な方は遠慮なくおっしゃってください。
(南舞のHPのお問い合わせよりどうぞ https://www.mai-minami.com/contact)


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こんにちは。
ヨガ講師・臨床心理士の南舞です。

私自身、地方出身者で、習いごとをしたくても、車で何時間もかけて通ったり、習いたいことを諦めたり・・・そんな経験があります。ヨガはまさにそのひとつです。東京に来なければ出会えない習い事でした。

オンラインで習いたい事が習えるようになった現代だからこそ、『ヨガを習いたい、でも難しい・・・』そんな人にヨガが届けないいな。そんな思いで、ヨガのオンラインレッスンを始めることにしました。
時間や場所に制限があり、ヨガを習うことが難しい方の居場所になってくれたらうれしいです。

ヨガの基本である呼吸法を大切に、ヨガが初めましての方も安心して受けて頂けるクラスになっています。

【プロフィール】
中学生の時に心理カウンセラーを志す。
大学、大学院ではカウンセリングを学び、2018年には国家資格「公認心理師」を取得。

現在は学校や企業にてカウンセラーとして活動中。学生時代にヨガと出会い、カラダが自由になっていく感覚への心地よさ、周りと比べず自分と向き合っていくヨガの姿勢に、カウンセリングの考え方と近いものを感じヨガの道へ。

​「呼吸とカラダ」「ココロを繋げる」「人と比べず、自分らしく」を大切にした、ヨガの時間を提供できるよう心がけています。

ライターとしても活動しており、ヨガと心理学を掛け合わせ、人間関係や日々の生活に取り入れられるような記事をYoga Journal Online等で執筆中。


ヨガと心理学の知識を伝えることで、ココロとカラダ、内側と外側を整え、「自分らしさ」見つけるお手伝いをいたします。

【資格】
RYT200 フリダヤヨガ(芥川舞子氏・芥川洋介氏・大川さつき氏に師事)
Music Flow Yoga®(山本華子氏に師事)
マタニティヨガ / 産後ヨガ / キッズヨガ / チェアヨガ
社団法人 fit&flow yoga協会認定 理事

【最近の活動】
YOGA JAPAN supported by B-connect 2019 講師出演
YOGA FEST 2019 講師出演
企業ヨガ 指導講師 多数
小学校・中学校・大学などでの研修講師 など
Yoga Journal Onlineでコラム執筆中

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このレッスンの口コミ

MG

MG

2021年6月11日

【早朝ヨガで1日を有意義に】30分から始める朝ヨガ

柔らかい話し方とジャッジしないと言う言葉が印象的でした。通常であればバタバタと忙しくしてしまう早朝の30分ですが、有意義な時間となりました。ありがとうございました。

たかたけ

たかたけ

2021年5月28日

【早朝ヨガで1日を有意義に】30分から始める朝ヨガ

朝の早い時間、優しく起こされるような気持ちのいいヨガです。血流を促して体をほんの少し暖められます。1日のスタートにぴったりなので、また参加したいです~

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