ヨガ

【忙しい現代人のために】30分から始めるハタヨガ（マタニティさんOK）

定員5人

1,000円

詳細

自分の呼吸を意識して過ごしていますか？
おそらくほとんどの人の答えが『NO』ではないでしょうか。
現代社会を生きる私たちは、やるべきことがたくさんありすぎて、自分のことを気に掛ける時間がないように思います。

そのために、気づかないうちに
・呼吸が浅くなる
・全身が凝っている
・しんどいはずなのに感覚が麻痺してしんどいと感じない
・自律神経が乱れる
など、心身に様々な不調を引き起こしていることも。

このレッスンでは、ヨガで身体を動かし呼吸法を意識的に行うことにより、外に向きがちな意識を内に（自分に）向けることで、ひどくならないうちにケアをする習慣を作ることを目的とします。

クラスの中で行うのは、インド発祥の伝統的なハタヨガ。ヨガの中でも歴史が長い流派です。ハ（ha）は太陽や陽、タ（tha）は月や陰という意味で、相反する関係にあるものを１つに結ぶといった意味があります。
例えば、
・自律神経は交感神経が優位になりがち
・自分よりも他人が気になりすぎる
・０か１００かで物事を考えがち
といった状態をバランスの良いものにしてくれる、精神面のケアに重きを置きます。

アーサナ（ポーズ）だけでなく、呼吸法、メディテーションを少人数制でしっかり行っていきます。初めて参加される方も歓迎です！
途中入室・退室される方はアーカイブもご用意しますので、
ご都合のつく時間にご自分のペースで行ってみてください。

【レッスンの流れ】
・呼吸や身体感覚に意識を向けるワーク、座位のポーズ（約5分）
・立位のポーズ（約10分）
・四つんばいのポーズ（約５分）
・座位や仰向けのポーズ（約５分）
・シャバーサナや呼吸法、メディテーション（約５分）

【こんな方にオススメ】
☑︎仕事が忙しすぎる
☑︎自律神経が乱れている気がする
☑︎眠りの質があまり良くない
☑︎周囲のことが気になりすぎてしまう
☑︎運動習慣をつけたいけど、激しい事は無理

古き良き伝統的なスタイルのハタヨガの恩恵を受け、
自分のために過ごす時間を作ってみませんか？

#ハタヨガ

#呼吸法

#メディテーション

備考

【持ち物】
・ヨガマット（なければバスタオルなど）
・動きやすい服装
・水分

【参加のルール】
・開始5分前より入室できます。
・ライブで参加が難しい方は、アーカイブ受講もご用意しています。ご相談ください。
・心身ともに持病などがあり、参加にあたって不安な方は遠慮なくおっしゃってください。
（南舞のHPのお問い合わせよりどうぞ　https://www.mai-minami.com/contact）

予約締切

クラス開始日時まで

キャンセルポリシー

クラス開始30分前まで：無料

それ以降：お支払い金額の100％

南舞 先生

こんにちは。
ヨガ講師・臨床心理士・公認心理師の南舞です。
専門である臨床心理学（心理カウンセリング）・ヨガ・ウェルネスの３つの軸から、皆さんのウェルビーイング（幸福感）高めたり、もともと皆さんの心の中に備わっているリソース（強み・できていること）を引き出していくお手伝いをしています。

【心理学やカウンセリングとの出会い】
私が臨床心理士や公認心理師を目指したきっかけは、多感な思春期に、人間関係や自分の生き方について悩んだことでした。育ったのが地方の田舎だったこともあり、多様な価値観が受け入れられづらいような雰囲気の中で生きづらさを感じながら過ごします。
しかし、恩師との出会いにより、自分の存在を肯定し、『自分らしくあっていいんだ』いう体験をすることができました。

そういった経験から、相手に自分を受け入れてもらえること、自分という軸を持って生きていくことの心地よさを知り、そんな経験ができる人を増やしたい。そのために、心理カウンセラーになりたい！と思い、大学・大学院で心理学の学びを深め、臨床心理士・公認心理師の道へ。

カウンセラー歴は今年で10年目になります。現在は、学校に通う子どもたちや保護者の方、会社員の方、女性向けにカウンセリングを中心に活動しています。

【ヨガとの出会い】
ヨガとの出会いは大学生の時。そこから約13年練習を実践してきました。

初めてヨガをした時に、ヨガのポーズや呼吸法によって強張った身体が緩んでいく感覚や、他人と比べずに自分らしくいられる時間の心地よさ。ヨガのすべてが私の中にすんなりと入ってくる感じがしたのを覚えています。

その後ヨガの勉強を深めていく中で、ヨガが心の健康度を高めるのに役立つことを知ってから『ヨガと心理学の両方が提供できたら、もっと皆さんの役に立つかも！』とひらめき、ヨガ講師になることを決意します。

現在はスタジオやオンラインでのヨガ指導を始め、ヨガイベント出演、学校や行政機関でのヨガ指導、メディアでのヨガ監修・モデル出演、ヨガやウェルネスメディアでのライター活動など、『ヨガスタジオに来られない人にもヨガを』をモットーに幅広く活動中です。

【資格やトレーニング実績】
○心理
臨床心理士・公認心理師
USPTベーシックトレーニング
ボディ・コネクト・セラピーベーシックトレーニング

○ヨガ
RYT200（フリダヤヨガ）
Music Flow Yoga®
マタニティヨガ / 産後ヨガ / キッズヨガ / チェアヨガ

【これまでの活動】
ミス・ジャパン宮城大会ファイナリストビューティーキャンプ講師（ヨガ・カウンセリング）
アイフルホームweb CMモデル出演・ヨガ監修
LIFE TUNING DAYS 2020 講師出演
YOGA JAPAN supported by B-connect 2019 講師出演
YOGA FEST 2019 講師出演
企業でのヨガ指導講師（ヨガ・心理学）　多数
小学校・中学校・大学などでの研修講師（ヨガ・心理学）　など
Yoga Journal Online・Women's helthにてコラム執筆中