【夜ヨガ30分】安眠へ導く!座ったまんまのリラックスヨガ

初心者OK
定員5人 所要時間30分 強度1強度1
-
1,000

レッスン内容

【1日のリセット&リラックス♪】

○レッスンの流れ
呼吸を観察する(プラーナ・ダーラナ)

上半身アプローチ

下半身アプローチ

吸う、吐くを1:2の割合で行う呼吸法(自律神経呼吸法)

シャバーサナ

□ヨガを始めるきっかけを作りたい方、安眠したい方におすすめ!

□カラダと呼吸に意識を向けていくことを優先するクラスです。

□画面オフ大歓迎!パジャマでリラックスしてこちらのことは一切気にせずご参加ください^ ^

★おすすめの参加環境★
①お洋服…そのまま眠れるほどの身体の締め付けのない服装
②電子機器…スマホやタブレット等、受講時に使用する電子機器の明るさを低めに変更する。夜間モードにする。
③照明…間接照明など明るすぎない照明、キャンドル
④香り…リラックス効果の高い香り

※個人的なおすすめであり、絶対ではありませんが①〜④はできる範囲で行うとヨガが終わった後の体感が違います。
※ヨガ後のテレビや電子機器使用は避けていただくと効果が持続しやすくなります。

当日予約も大歓迎!
お気軽にご参加くださいね^ ^


持ち物

・ヨガマット

・水分


参加ルール

・5分前から入室可能です。
・画面オンオフどちらでもOK!
・夜ごはんは1,2時間前までに食べていただくことをオススメします。
・無理せず、自分のペースでご参加ください^ ^


このレッスンをシェアする

Facebookでシェア Twitterでシェア リンクをコピー

三重県伊勢市出身。
OL×ヨガ講師×集英社BAILA専属読者モデル。
伊勢神宮のお膝元で生まれ育ち
大学時代は京都にて建築を学ぶ。

2018年夏に参加したヨガイベントをきっかけに、本格的にヨガを学ぶことを決意。翌年3月にヨガの国際ライセンス「RYT200」を取得。同年4月より@yogalifeFuchuにて
ヨガインストラクターとしてのキャリアをスタートさせる。

ーーーーーーーーーー

はじめまして^^
ヨガ講師の松原麻衣と申します。

オンライン、オフラインに関わらず

"コミュニケーションが循環するクラス作り"

を大切にしています。

~画面オンでご参加予定の方へ~
クラス中、手元にアライメント確認用の端末を常備しています。しっかりアライメントを整えていき、
ヨガの効果を最大限に味わっていただけます。

~画面オフでご参加予定の方へ~
お顔や身体が見えなくとも、置いてきぼりにはいたしません!名前を呼んだり、丁寧にお声がけさせていただきます。

その日のご自身の状況に合わせて
ご参加くださいね^^
一緒にヨガを楽しみましょう!

mai.

ーーーーーーーーーー

・全米ヨガアライアンス RYT200
・全米ヨガアライアンス RPYT85
・OMYOGA シニアヨガ修了
・食生活アドバイザー3級
・日本唯一のヨガインストラクター
 事務所Peaceberg Styleの
 ヨガ講師&広報
※2021年RYT500修了予定

【活動歴】
2014年〜 集英社BAILA専属読者モデル
2019年4月〜2021年4月 @yogalife fuchu スタジオ所属
2019年〜ヨガインストラクター事務所 Peaceberg Style 所属
2020年3月〜10月 サラヤ株式会社ココパームアンバサダー
2020年5月〜2021年3月 SBIアラプロモ株式会社アラプラスからだシェイプ公式サポーター
2021年3月 SAKURAYOGA2021出演
2021年4月 Night YOGA 後援:全日本ヨガ連盟
2021年6月〜 TODAY SAGARA YOGA STUDIO所属
2021年6月26日 UNIQLOPARK横浜ベイサイド × 浅野祐介 with Peaceberg Style "サンセットヨガ"
2021年7月〜 PeacebergStudio所属

先生についてもっと見る

このレッスンの口コミ

Non

2021年7月16日

【夜ヨガ30分】安眠へ導く!座ったまんまのリラックスヨガ

スタジオに足を運べなくても、日本のどこにいても好きな先生のレッスンを受講出来るのがオンラインの良さですね。

オンラインでも、距離を感じさせない麻衣先生のレッスン。ひとつひとつのレッスンを大切にされているのが伝わってきます。

ポーズの誘導しながら「わたしの方を見てください」という言葉を使われていて、同じ空気を吸っているかのように、そっと声を掛けてくれます。目を閉じていると思わず画面越しということを忘れてしまう感覚です。

朝受けた日は雨の日でしたが1日爽快な気持ちで過ごすことが出来、夜受けた日はよりリラックスし、疲れもとれ、どの時間帯に受けてもとても心地が良いです。

日々の生活で首や肩に力が入りやすいのですが、画面越しでも身体に力が入っていることに気がついてくださりその洞察力に驚きました!

ひとりひとりの名前を何度も呼んでくださるのも魅力です。画面オフの方への配慮も素晴らしい!
名前を呼ばれると、ヨガを通して同じ時間を共有出来ていることに喜びを感じ、やる気も高まります。また是非参加したいです。

松下貴司

2021年7月16日

【夜ヨガ30分】安眠へ導く!座ったまんまのリラックスヨガ

しっかりとした1時間のヨガもいいものですが、30分のヨガでもいい感じになりました。

口コミをもっと見る