グッスリ安眠→翌朝スッキリ!おやすみ前のヨガニードラ・画面オフの参加OK

定員 定員3人
日程 全1回

1,000

詳細 詳細

10分間で1時間の睡眠に匹敵する効果があると言われている「ヨガニードラ」を体験しませんか?

人は平均して人生の1/3が睡眠時間です。深い眠りは脳や身体にたまった一日の疲れを癒し、翌日も活動的に行動することができます。
質の良い睡眠とることは、円滑な日常生活を送る上でとても重要です。究極のリラクゼーションと呼ばれる「ヨガニードラ」で、ぐっすりと眠れる夜にしましょう。

<ヨガニードラとは?>
「ニードラ」とはサンスクリット語で「眠り」を意味します。ヨガニードラは「ヨガの眠り」という意味です。ヨガニードラの基本は深いリラクゼーションにあります。

仰向けの姿勢で、身体の部位を感じながら前向きなイメージを浮かべたり、ポジティブな言葉を唱えたりするというシンプルな方法です。

自分の内面に意識を向ける練習になる上、短い時間で心身ともに癒され、エネルギーが回復し、頭がスッキリする効果もあります。

身体をほとんど動かさないヨガニードラは、身体に負担をかけることなく、睡眠不足や疲れを解消し、自律神経を整えることができます。

ヨガや瞑想をやったことがない方でも参加できます。

【こんな方におすすめです】
・寝ても疲れが回復しない、熟睡できず眠りが浅い、夜中に目が覚める
睡眠をとっているのに疲れがとれないのは、脳が疲れていている状態です。
ヨガニードラは神経の疲れも癒すリラックス効果により、自分で気づいていないストレスも緩和する効果が期待できます。

・常に不安を抱えている
コロナによる生活の変化や、仕事や育児など、日常で不安を抱えていたり、ケガや体調不良で心が不安定だったりする方にも、リラクゼーション効果あるヨガニードラはおすすめです。

・緊張しやすい
上司や顧客との関係などで、仕事中ずっと緊張している方もヨガニードラで気持ちをリセットすることができます。
リラックスできる時間を味わいたい方にもピッタリです。

・コンプレックスが強い
ヨガニードラは内観によって自分自身と向き合います。自己肯定感を高め、ありのままの自分を受け入れることができるようになります。

・身体的な制限がある
ヨガニードラは仰向けや横たわった姿勢でおこないます。そのため、身体の硬い方、運動な苦手な方でも実践できます。
高齢者や在宅ワークで体力が落ちている方、マタニティの方、産後の方も参加できます。

安眠、疲労回復、自律神経調整、自己肯定感を高める、ストレス解消、精神の安定、リラックス効果、不安感からの開放、緊張緩和などヨガニードラにはさまざまな効果があります。

(効果には個人差があります。)

<こんなふうに教えます>
仰向けか横向きに寝た状態で、ゆったりとしたインストラクターの誘導に従って、ご自身の心と身体に向き合います。

<このレッスンで得られるもの>
深い呼吸を繰り返すことで、心身がリラックスし、ヨガニードラの心地よさを感じていただくことができるようになります。


備考 備考

<持ち物>
ゆるめの服装

・画面オフで参加可能ですが、体調確認時は音声をオンにお願いします。
・ほとんどの時間は横になって参加するため、冷やさないように、エアコンの調整や、身体にかけるものをご用意ください。
・外の騒音やご家族の話し声など、まわりの音が気になる場合は、音声はヘッドホンで聞くことをおすすめします。
・定員人数が応募状況により変動する可能性がございます。予めご了承ください。


予約締切 予約締切

クラス開始の24時間前まで


予約締切 キャンセルポリシー

クラス開始30分前まで: 無料

それ以降: お支払い金額の100%


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20:30~21:15
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20:30~21:15
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20:30~21:15
予約可能

松本記代子 先生

私は会社に勤めていた頃、ひとりでは処理しきれないほどの仕事を抱え、精神的にもプレッシャーで押しつぶされそうになることもありました。心身ともに不調な状態で、欠勤することもありました。
ヨガと瞑想に出会ってからは、体調がよくなり、精神的にも安定するようになりました。すると、仕事にも前向きに取り組めるようになり、人間関係も円滑になり、日常が充実するようになりました。仕事の内容や職場の人達が変わったわけではありません。私が変わることにより、まわりの状況が変わってきたのです。

ヨガと瞑想により、私は身体だけでなく心もよい方向に変わり、自分を大切にし、気持ちに余裕が出てまわりも大切にできるようになり、いまは穏やかな毎日です。

できるだけ多くの方に、ヨガと瞑想の素晴らしさをお伝えしたいと思っています。

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このクラスの口コミ

rie

rie

2023年2月4日

グッスリ安眠→翌朝スッキリ!おやすみ前のヨガニードラ・画面オフの参加OK

初めてで丁寧に身体のことを聞いてくださり、また、こわばっていた身体が力が抜けて楽になりました。
また受けたいと思います。

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