女性のためのやさしいマインドフルネス瞑想

定員 定員3人
1,000

詳細 詳細

マインドフルネス瞑想でありのままの自分を受け入れて、自分らしく生き生きと♪不安や緊張から解放されて、ストレスにも強くなります。自己肯定感もアップ!初心者でも大丈夫!

世の中にある基準やルール、SNSなどの情報など、常にまわりと比較して、自分を受け入れることができない、、、女性はさらにその傾向が強く、不安や緊張、ストレスを抱えて日々をすごしています。

この講座でご説明する「マインドフルネス瞑想」は、今、この瞬間だけに意識を向けて気持ちを安定させる瞑想法になります。

人はネガティブな感情を持つことがあたりまえです。
ポジティブなところだけでなく、ネガティブなところも含めたすべてが「ありのままの私」です。

マインドフルネス瞑想を続けていると、「イマココ」に意識を向けて、良いも悪いも一切評価せず、ありのままの自分を受け入れることができるようになります。

瞑想と聞くと難しいと感じるかもしれません。
マインドフルネス瞑想は、やり方は簡単で自分の呼吸に意識を向けた瞑想法です。初心者の方や、やったことはあるけど雑念ばかりで集中できなかったという方でも大丈夫です。
いきなり瞑想するのではなく、まずは資料をご覧いただきながら丁寧にやり方についてご説明いたします。

コロナの影響でストレスを感じている人がさらに増え、メンタルケアが重要になってきました。鬱(うつ)などの気分障害に悩む人も珍しくなくなってきました。
私達は、今この瞬間を生きているようでいて、実は過去や未来のことを考えて、「心ここにあらず」の状態が多くの時間を占めています。
特に、過去の失敗や未来の不安といったネガティブなことほど、考えを占める時間が長くなりやすいです。
マインドフルネス瞑想は、こうした状態から抜けだし、心を「今」に向けることができるようになります。

<こんなことを学びます>
この講座では「マインドフルネス瞑想」という瞑想法を学ぶことができます。
マインドフルネス瞑想は続けていくと、あるがままの自分を受け入れることができるようになり、自己肯定感も高めていくことができます。

マインドフルネス瞑想はストレスを緩和させる効果があります。
まずはマインドフルネスとは何かその定義について学びます。
次にマインドフルネス瞑想のやり方について学び、その場で実践することでさらに深めていきます。

<こんなことが出来るようになります>
マインドフルネス瞑想により、自分の心の状態に気づき、心を整え、さらによりよい方向に行動することができるようになります。

また、続けることでリラックス以外にも以下のような効果があります。
・まわりと比べることがなくなり自己肯定感が高まる
・安定した集中力を継続させることができる
・心のバランスを整えることで判断力が向上する
・脳を休ませることにより記憶力がアップする
・適正な感情の制御によりリーダーシップを発揮することができようになる
・緊張、不安の減少
・ストレス耐性の向上
・免疫力の改善
・記憶力、コミュニケーション能力の向上
・共感力が高まる

など、他にもたくさんの効果があります。
(効果には個人差があります。)


備考 備考

<持ち物>
ゆるめの服装、コップ一杯の水(講座中に使用します。)

・効果は個人差がありますので、あらかじめご了承ください。
・定員人数が応募状況により変動する可能性がございます。予めご了承ください。


予約締切 予約締切

クラス開始の24時間前まで


予約締切 キャンセルポリシー

クラス開始30分前まで: 無料

それ以降: お支払い金額の100%


松本記代子 先生

実績として、これまで500人以上、400時間以上、メンタルケアを目的としたヨガと瞑想を提供してまいりました。

私は会社に勤めていた頃、ひとりでは処理しきれないほどの仕事を抱え、精神的にプレッシャーで押しつぶされそうになることもありました。
ヨガと瞑想に出会い、精神的にも安定するようになりました。すると、仕事にも前向きに取り組めるようになり、人間関係も円滑になり、日常が充実するようになりました。仕事の内容や職場の人達が変わったわけではありません。私が変わることにより、まわりの状況が変わってきたのです。

ヨガと瞑想により、私は身体だけでなく心もよい方向に変わり、自分を大切にし、気持ちに余裕が出てまわりも大切にできるようになり、いまは穏やかな毎日です。こうして自分が好きなことを人に伝えることができて幸せです。

人が成長するにあたり、ストレスが必要な場合もあります。
ストレスがまったくない生活では、人の能力は萎縮してしまいます。

ストレスに対する反応がメンタルに影響します。
大切なのはストレスに遭遇しても負けない「心の回復力」です。

ヨガと瞑想は、身体と心を整えることができるので、ストレスケアにとても効果的です。

IT企業で27年間勤務した経験と、産業心理カウンセラーの知識を生かし、より心のケアに重点を置いたレッスンを提供いたします。

私達は自分の力で、自分を癒し、元気にすることができます。
心が変われば、行動が変わり、そして自分の世界が変わります。

保有資格:
全米ヨガアライアンスRYT200修了
一般社団法人まなびやアカデミー マインドフルネストレーナー取得
一般財団法人日本能力開発推進協会 産業心理カウンセラー
IHTA協会認定ヨガインストラクター1級取得  
IHTA協会認定シニアヨガインストラクター取得
JAHA協会認定骨盤スリムヨガ(妊活ヨガ)インストラクター取得
公益財団法人日本ケアフィット共育機構 サービス介助士取得

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