緊張しやすい方に・心と身体をゆるめるリラックスヨガとマインドフルネス瞑想
定員3人
全1回
詳細
緊張が続いて、首や肩がガチガチになっていませんか？仕事や人間関係、さまざまなニュースなどで緊張の続く毎日、リラックスヨガとマインドフルネス瞑想で、心と身体を解放しましょう！
リラックスヨガで身体を整えたあと、マインドフルネス瞑想で精神を整えて、単なる運動で終わらせず、レッスン終了後も穏やかにすごすことができるようになります。
マインドフルネス瞑想は、呼吸に意識を向けるだけのシンプルな瞑想法です。
いまこの瞬間だけに意識を向けて気持ちを安定させる効果があります。
アメリカを中心に科学的・医学的な研究が進み、ストレスを緩和させる効果が実証されている瞑想法の一つです。GoogleやFacebookといった有名企業も取り入れています。
＜こんな風に教えます＞
産業心理カウンセラーの資格を持つヨガインストラクターです。
その人の心に寄り添い、ヨガ初心者の方や、身体が硬い方、運動が苦手な方でも丁寧にお教えしますので、ご安心ください。
オンラインレッスンの流れ 45分：
(1)体調確認 5分
当日の体調について確認します。不調が感じるところがあれば遠慮なくおしゃってください。
(2)ヨガ 35分
ヨガの呼吸法を続けながら、ポーズをおこなっていきます。
少しずつポーズを深めていくことで、身体がほぐれていき、不調が改善されていくのを実感します。
(3)瞑想 5分
ヨガで身体をほぐしたあと、呼吸に意識を向けたマインドフルネス瞑想をおこないます。
気持ちが落ち着いて、身体だけでなく心もほぐれてリラックスした状態になります。
終わった後は、身体が温まり、疲労回復、安眠、自律神経調整などの効果を感じていただけると思います。
（当日参加される方のニーズ・要望によって、変動する可能性はございます。）
＜こんな方を対象としています＞
・緊張が続いて心を落ち着けたい方
・心も身体もリラックスしたい、癒されたい
・疲れがたまっていて身体を休めたい、疲労回復したい
・イライラ、モヤモヤ、不安をスッキリ解消したい
・たまったストレスをなんとかしたい
・運動不足を解消したい
・柔軟性をアップしたい
・体力をアップしたい
・新陳代謝をよくしたい
・冷えやむくみを改善したい
・生理痛、月経不順、便秘を改善したい
・猫背や巻き肩が気になる、姿勢改善したい
・肩こりや腰痛を改善したい
・最近体型のゆるみやたるみが気になってきた
・免疫力をアップしたい
・寒いのが苦手、朝起きるのが苦手な方
・毎晩よく眠れず、安眠したい、ぐっすり眠りたい
・自律神経のバランスを整えたい
・ひとつのことになかなか集中できない方
・不安や悩みなどがあり気持ちを落ち着かせたい方
・落ち込みやすく前向きな気持ちになりたい方
・毎日がなんとなく気持ちが憂うつだけど解消方法がわからない
・オンラインで気軽にヨガを楽しみたい
・ヨガ初心者の方
・運動苦手な方
・身体が硬い方
備考
・本講座はオンライン（ZOOM）での開催になります。
安全に配慮するため、少なくとも腰より上が見える状態での参加をお願いします。
・ご自身の身体的限界を超えない範囲でレッスンに参加してください。
＜持ち物＞
動きやすい服装、飲み物、タオル、ヨガマット（バスタオルでも可)
予約締切
クラス開始の24時間前まで
キャンセルポリシー
クラス開始30分前まで： 無料
それ以降： お支払い金額の100％
このクラスの他の日程
私は会社に勤めていた頃、ひとりでは処理しきれないほどの仕事を抱え、精神的にもプレッシャーで押しつぶされそうになることもありました。心身ともに不調な状態で、欠勤することもありました。
ヨガと瞑想に出会ってからは、体調がよくなり、精神的にも安定するようになりました。すると、仕事にも前向きに取り組めるようになり、人間関係も円滑になり、日常が充実するようになりました。仕事の内容や職場の人達が変わったわけではありません。私が変わることにより、まわりの状況が変わってきたのです。
ヨガと瞑想により、私は身体だけでなく心もよい方向に変わり、自分を大切にし、気持ちに余裕が出てまわりも大切にできるようになり、いまは穏やかな毎日です。
できるだけ多くの方に、ヨガと瞑想の素晴らしさをお伝えしたいと思っています。