<立春リラックスヨガと呼吸瞑想>呼吸法で陽の気を取り込み快適な春を♪

定員 定員5人
1,000

詳細 詳細

2023年2月4日は立春、暦の上では春の始まりです。一年で一番陰の強い時期から切り替わり、ここから少しずつ陽の気が世の中を満たしていきます。
私たちは普段、エアコンのある快適な室内で暮らしているため、寒さ、暑さによる四季の移り変わりをあまり感じなくなっています。
そうすると人間が本来持つ生きる力も失われ、自己免疫力などの低下にもなります。
心と身体はつながっています。
身体に不調が出やすくなると、メンタル不調などにもなりやすくなります。
身体を整えることは心も整えることになり、自然と前向きな気持ちになります。

ヨガでも「プラーナ」という言葉があります。
これはサンスクリット語で「生命力」と意味があります。
東洋医学の「気」のようなものだとも言われています。

ヨガはポーズをしながら呼吸を意識しておこない、このプラーナという生命エネルギーを体内にたくさん取り入れることができ、身体を元気にします。

暖かい春はもうすぐです。春はさまざまことが始まる季節です。
環境や人間関係が変化することもあります。
そういった変化は身体や心にも影響を与えます。
春本番を快適に、そして楽しくすごすためにも
ヨガで五感を刺激し、人間本来の生命エネルギーを活性化させましょう!

ヨガで身体を整えたあと、マインドフルネス瞑想で心を整えます。
仕上げに瞑想をおこなうことで、単なる運動で終わらせず、レッスン終了後は身体も心も健やかで、穏やかな状態ですごすことができます。

マインドフルネス瞑想は、呼吸に意識を向けるだけのシンプルな瞑想法です。
いまこの瞬間だけに意識を向けて気持ちを安定させる効果があります。
瞑想をやったことがない初心者の方でも、比較的やりやすい方法ですので、安心してご参加ください。


備考 備考

・本講座はオンライン(ZOOM)での開催になります。
 安全に配慮するため、少なくとも腰より上が見える状態での参加をお願いします。
・ご自身の身体的限界を超えない範囲でレッスンに参加してください。

<持ち物>
動きやすい服装、飲み物、タオル、ヨガマット(バスタオルでも可)


予約締切 予約締切

クラス開始の12時間前まで


予約締切 キャンセルポリシー

クラス開始30分前まで: 無料

それ以降: お支払い金額の100%


松本記代子 先生

実績として、これまで500人以上、400時間以上、メンタルケアを目的としたヨガと瞑想を提供してまいりました。

私は会社に勤めていた頃、ひとりでは処理しきれないほどの仕事を抱え、精神的にプレッシャーで押しつぶされそうになることもありました。
ヨガと瞑想に出会い、精神的にも安定するようになりました。すると、仕事にも前向きに取り組めるようになり、人間関係も円滑になり、日常が充実するようになりました。仕事の内容や職場の人達が変わったわけではありません。私が変わることにより、まわりの状況が変わってきたのです。

ヨガと瞑想により、私は身体だけでなく心もよい方向に変わり、自分を大切にし、気持ちに余裕が出てまわりも大切にできるようになり、いまは穏やかな毎日です。こうして自分が好きなことを人に伝えることができて幸せです。

人が成長するにあたり、ストレスが必要な場合もあります。
ストレスがまったくない生活では、人の能力は萎縮してしまいます。

ストレスに対する反応がメンタルに影響します。
大切なのはストレスに遭遇しても負けない「心の回復力」です。

ヨガと瞑想は、身体と心を整えることができるので、ストレスケアにとても効果的です。

IT企業で27年間勤務した経験と、産業心理カウンセラーの知識を生かし、より心のケアに重点を置いたレッスンを提供いたします。

私達は自分の力で、自分を癒し、元気にすることができます。
心が変われば、行動が変わり、そして自分の世界が変わります。

保有資格:
全米ヨガアライアンスRYT200修了
一般社団法人まなびやアカデミー マインドフルネストレーナー取得
一般財団法人日本能力開発推進協会 産業心理カウンセラー
IHTA協会認定ヨガインストラクター1級取得  
IHTA協会認定シニアヨガインストラクター取得
JAHA協会認定骨盤スリムヨガ(妊活ヨガ)インストラクター取得
公益財団法人日本ケアフィット共育機構 サービス介助士取得

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