忙しいあなたのためのクイック疲労回復法<睡眠の質が高まるヨガニードラ>

初心者OK 参考動画
定員定員10人 所要時間50分 強度1強度1
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1,500

レッスン内容 レッスン内容

ヨガニドラーは、「眠りのヨガ」ともいわれています*
「眠りのヨガ」といっても、ただ単に眠りながらヨガをするのではなく、仰向けになりながらうとうとと眠りと覚醒の間のまどろみの中で、意識的にリラクゼーションを深めて安らぎを培う瞑想法の一つです。

・ストレスを軽減したい
・眠りの質を高めたい
・肉体の疲労を回復させたい
・記憶力、想像力を高めたい
・自分らしくいたい

という方に特にオススメです。

前半の20分は座りながらヨガを行い、後半30分はヨガニドラーを行います。
30分のヨガニドラーで2時間熟睡したのと同じぐらい脳が休まります。

1日の終わりに心身ともに癒せるよう
心地よいレッスンを心がけています^^

【今までの受講者の方のお声】
・OLさん(30代/女性)
充実の時間ありがとうございました。
オンラインでのヨガもヨガニードラも初めてだったけど、すごくリラックスして受けることが出来きました。特に夜の時間だったから、頭と身体すっきりさせて眠りにつくことができ、睡眠の質が良かったからか⁉︎朝はいつもより1時間目覚めました。また夜のヨガ楽しみにしてます。

・ヨガインストラクターさん(20代/ヨガ歴2年)
初めはシャバーサナみたいな感じかな?と思っていたのですがまた違い、意識はしっかりあるのに、身体がふっと軽くなったり(重力感じる時もあり)、それでいて起き上がった後は頭がしばらく空っぽで、毎日考え事に忙しい脳をスッキリさせる事ができました。この感覚はやみつきになります!


お会いできることを楽しみにしています*

*途中で眠くなれば寝ていただいて構いません。
*お部屋は暗めにしてご参加ください。


持ち物 持ち物

・ヨガマット

・締め付けない楽な服装(パジャマOK)

・ブランケットや大きめなタオル(寒くないように、あればでOK)

・フェイスタオル(アイマスクとして使用、あればでOK)


参加ルール 参加ルール

▪️ご予約はレッスン開始の1時間前までにお願いします。
▪️入室はレッスン開始10分前から可能です。
▪️ヨガニドラー瞑想のみ行いたい方は、前半は動かなくても大丈夫です。
▪️ Zoomを使って、ご自宅のパソコンやスマートホンでクラスにご参加いただけます。


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このレッスンの他の日程

12/12(日)

22:30~23:20
予約可能

12/20(月)

23:00~23:50
予約可能

井上 いとよ 先生

みなさん、はじめまして。

井上いとよと申します^^
生徒さんからはいつも『いとよん先生』なんて呼ばれています。
気軽に呼んでください*

【レッスンの特徴】
・心がほっこり落ち着く
・眠りに誘う癒しボイスで誘導
・頭や心にスペースをつくる瞑想・呼吸法
・縮こまっていた筋肉をぐ〜んと伸ばしてリフレッシュ


なんだかやる気が出ない時、ありますよね。
気持ちを上げなきゃ!ポジティブ変換しなくちゃ!と
無理に気持ちをコントロールしがちですが、

そのような時は
ソッとご自身に寄り添うように
ご自身の「今」に向き合っていくこと。

ヨガのレッスンではご自身の内側と向き合うサポートをしています◎

おやすみすること、スローダウンすることも生きていく上でとても大切なことです。
休むからこそ、スローダウンするからこそ
本来ご自身が持っている力を発揮でき、さらに加速して進めるはずです。

いつでもお待ちしていますので、
神社でエネルギーチャージをするように、レッスンを受けに来てくださると嬉しいです。
もちろん、元気な時も大歓迎です!
一緒にヨガを楽しみ、ヨガの練習をご一緒できると嬉しいです◎

【こんな方にオススメ】
・気持ちを落ち着けたいとき
・考え事ばかりで疲れが溜まったとき
・忙しい日々が続くとき
・ゆっくり程よく体を動かしたいとき
・なかなか寝付けないとき
・ソッと背中を押してほしいとき
など

何かあればお気軽にInstagramのDMにメッセージをください*
お会いできること、楽しみにしています^^!

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このレッスンの口コミ

なる

2021年7月13日

忙しいあなたのためのクイック疲労回復法<睡眠の質が高まるヨガニードラ>

いとよ先生のヨガニードラに何度か参加させて頂いております。今回は時間が間に合わず、無断キャンセルになってしまい申し訳ありません。いつも先生の癒しの誘導で心地よく寝つけているので、また参加したいと思います。

sayaka

2021年7月6日

忙しいあなたのためのクイック疲労回復法<睡眠の質が高まるヨガニードラ>

肩こりと寝つきが悪いのが気になっていましたが、レッスンのはじめに先生とお話しする時間があり、悩みに合わせて動きを調節してくださいました。いつもより寝つきがよく翌朝もスッキリと目覚めることができました。ありがとうございました!

あやか

あやか

2021年6月28日

忙しいあなたのためのクイック疲労回復法<睡眠の質が高まるヨガニードラ>

いとよ先生のレッスンは穏やかな雰囲気で夜ヨガにぴったりです。今回はヨガニドラー中にうっかり寝落ちしてしまいましたが、寝ていたのは数分のはずなのにとても休まった感じでスッキリしました。また参加します。ありがとうございました!

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