はじめてみよう!アシュタンガヨガ

初心者OK 参考動画
定員定員5人 所要時間45分 強度2強度2
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レッスン内容 レッスン内容

●クラス内容のご紹介
アシュタンガヨガ、もしくはヨガが初めての方でも参加できる初心者向けオンラインクラスです。少人数のクラスですので、ほぼプライベートクラス感覚となります。
太陽礼拝から立位ポーズを中心に丁寧に指導いたします。
呼吸の仕方、ポーズの取り方に自信の無い方も、講師実演もあるので一緒に追って動いていきましょう。

●このクラスの目標
最初の目標は毎朝10分の太陽礼拝ができるようになることから。難しいポーズなどは後回し! 習慣化のためのポイントやコツもお教えします。

活動量も多いアシュタンガヨガは、ご自宅でできるワークアウトにぴったり。
運動不足解消どころか、メンタル&フィジカル色々パワーアップ間違いなし!
しっかり動けるよう、応援&サポートさせていただきますので、みなさん楽しく動いていきましょう!


●このヨガの3つのポイント
呼吸(胸式呼吸)、目線(ドリシュティー)、動作(アサナ:ポーズ、ヴィンヤサ:流れ)が全て決められており、決められた順番(シークエンス)通りに呼吸と動きを連動させながら練習を行います。現在様々なヨガスタジオで行われている"パワーヨガ"の源流とされています。

●このヨガの3つのメリット
1.ダイエット効果
クラス中は胸式呼吸のダイナミックな有酸素運動により大量に発汗します。サウナのような人工的な暑さではなく常温下で発せられる汗ですが、まずこれにびっくりすることでしょう。不必要な脂肪が燃焼され、確実にダイエットに繋がります!

2.終わった後の爽快感
呼吸音に耳を澄ませ集中力を高い練習をしている最中は、肉体/精神的に高揚感をもたらします。また練習後の爽快感・心身の安らぎは何にも代えがたい感覚をもたらすでしょう。

3.心身の落ち着き
本来ヨガとはスピリチュアルな修行からルーツを発しています。現代人に生きる私たちにとって、心の落ち着きや疲れた肉体の回復と安らぎをもたらしてくれます。単なる運動に終わらない効果というのも、ヨガの魅力のひとつです!

■最後に
「自分は体がカタイから・・・」「ポーズができないので~」と敬遠されている方!
柔軟性だけがヨガのすべてではありません。老若男女問わずアシュタンガヨガを一緒に楽しんでいきたいと思います!


持ち物 持ち物

・汗が乾燥しやすいウェア

・ヨガマット

・タオル


参加ルール 参加ルール

●クラス受講時のポイント
・当日は10分ほど前にZoomに接続いただき、ご挨拶やテストをさせていただければ幸いです。

・生徒様カメラは足下が見えますと、講師がアライメントしやすいのでありがたいですが、部屋の問題/制約で難しい場合はムリをしなくても大丈夫です!

・クラスの後、質問/雑談タイムなどありますがお急ぎの方はそのままご退出で構いません


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このレッスンの他の日程

10/30(土)

8:00~8:45
満席

呼吸と連動しながら動くアサナの心地よさに惹かれ、ヨガの練習を始めました。運動はもともと苦手で好きでもありませんでしたが、練習を続けていくにつれ、「運動」とは全く別の何かを感じるようになりました。
そして今では毎日の習慣となり、人生の一部といえる存在となりました。

「私は体がカタイから」と敬遠されている方!決して柔軟性だけがヨガのすべてではありません。「自分は××なのでできない」と思っている方!それが特別な理由でもないはずです。しなやかな動きと何事にも動じないマインドを生み出すには、単に柔らかいというだけではなく力強い確かなコアの体幹と、練習の苦労を厭わない気持ちが必要です。

練習の面白さを、みなさんと一緒に楽しんでいきたいと思います!

【経歴・資格】
・全米ヨガアライアンス認定インストラクター(RYT­200: BeYogaジャパン イシュタヨガ)
・アシュタンガヨガマイソールクラスアシスタント(IYC荻窪マイソールMOMO先生、2013〜2020年)

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