【温活】冬におすすめしたいセルフケアとヨガ

初心者OK 参考動画
定員定員10人 所要時間30分 強度1強度1
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無料
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レッスン内容 レッスン内容

\温かく穏やかな冬にしませんか/

だんだんと寒くなってきましたね。
中医学では〝腎を整えると健康的な季節〟
と言われる冬がやってきました。

腎は、体を温めてくれる内臓なんです。
腎を労わり、優しい刺激を加える事で
内側からぽかぽかと温まる冬にしましょう。

ちょっと、難しいお話しになってしまいましたが、お家で〝簡単にできる〟セルフケアとヨガポーズを4つほどご紹介します!!

自分の体を知るきっかけになると嬉しいです。ぜひほのぼの時間を一緒に過ごしましょう〜。


【こんな方におすすめ】
・ヨガビギナーさん
・体を動かす事が苦手
・頑張り屋さん
・生活を変えてみたい
・穏やかに生活したい
・マッサージが好き
・手足が冷えやすい
・腰が重だるかったり腰痛がある



▷こんな不調がある・こんなテーマのクラスをしてほしい などありましたらコメントでぜひ教えてくださいね。


持ち物 持ち物

・ヨガマット

・動きやすい格好

・ブランケット


参加ルール 参加ルール

▷画面OFFでも大丈夫ですが、画面ONにしていただいた場合は体の動かし方を丁寧にお伝えします。

▷レッスン開始の10分前からZOOMをオープンしています。接続に不安な方は早めに入室してみてください。

▷Zoomを使いますので、事前に使い方をご確認ください。


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ほのぼのゆうか 先生

【プロフィール】
はじめまして。
ヨガ講師・中医学アドバイザーのほのぼのゆうかです。

私がヨガを始めたのは17歳の時で、脳の病気になり、わかりやすく言うと寝たきり状態でした。

そんな時にヨガを始めたのは、破天荒なタイミングだなと今思います。

動かない足を意志通りに動かす事が困難な中で、諦めないで体重のかけ方を工夫すると、動かない足が動いたりするんです。

〝体ってすごいな〟
と思いながら体を丁寧に動かす人生経験をこの時に積みました。



そして、初めてヨガスタジオに行った日のこと。

〝自分にありがとうを込めながら呼吸をしましょう〟

この言葉を聞いた時の衝撃は今も覚えています。自分に感謝をするって私には、考えたこともありませんでした。常に肩ひじ張って、元気になる事しか考えていませんでした。考え方が変わると見える景色も変わると、この時の衝撃と共に実感しました。



自分とまっすぐ向き合う事が怖かったり
頑張り続けないと落ち着かない
素直に自分を見れない誰かに

ヨガを伝えたくて20歳の時にヨガインストラクターの資格を取りました。





そしてもうひとつ〝中医学〟に私は助けられて、ヨガと組み合わせて、お伝えしています。




中医学は症状に対しての治療ではなく、
自分の体を理解し自分に合った生活習慣を実践します。

そしてもう一つの特徴が、季節に合わせる事。春夏秋冬の変化に合わせるように、私たちの体と心は変化しています。


毎日完璧!ではなくて
毎日変化していて良いんです。




自分を知ること
変化に身を任せられる安心感

に私自身惹かれ続けています。




【見てくださった皆様へ】

ヨガは生活に穏やかな風を送ってくれると実感しています。

ヨガクラス1時間のみの豊かさから
日常生活の豊かさへ

と繋げる事を目指してヨガクラスをしています。

人生にも季節にもリズムがあります。

過去から流れた今の季節の流れを知り
今しかない体と心に目を向けて
未来へのギフトとして今を大事に

そんな時間を一緒に過ごしたいな
と思っています。

お会いできる事を楽しみに
レッスンでお待ちしています。


【経歴】

2017年 COCOYOGA主宰
2019年 鍼灸院でヨガスタート
2019年 恵庭ヨガフェスタ2019出演
2020年 YouTubeをスタート
2020年 オンラインサロンオープン

【資格】
RYT200取得
中医学アドバイザー取得
筋調整ヨガインストラクター認定
ヨガ二ドラー指導者資格取得


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このレッスンの口コミ

えり

2021年11月21日

【温活】冬におすすめしたいセルフケアとヨガ

日頃から手足が冷たくて困っているのですが、レッスンを受けている最中から、足先や指先までポカポカ暖かくなってきて、自分でもびっくりしました。先生のお話もとても興味深く、勉強になりました!ありがとうございました!

ゆっこ

ゆっこ

2021年11月21日

【温活】冬におすすめしたいセルフケアとヨガ

とても心地好い時間になりました。
普段は足の指や耳について、時間を掛けて触る事が余りなかったので、耳が温かくなったり、足が目覚めた感じがしました。
外側のトレーニングだけでななくて、季節に応じて向き合う、体の内側に意識をもちながら、次もゆうか先生のレッスンに参加したいと思います。
今日はありがとうございました。

てるひこ

てるひこ

2021年11月20日

【温活】冬におすすめしたいセルフケアとヨガ

YouTubeの動画と変わらない、お人柄で、あっという間の30分で、2年振りに、ヨガを教わる事ができて、よかったです。

1人でヨガをしたり、動画で学ぶのも限界がある中で、対面に近いオンラインで、ひさしぶりに授業を受けられて、とても有難いです。

ありがとうございます。

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