ヨガ fumiko

【マタニティ・産後OK】すべての女性のための骨盤底筋ヨ

定員定員5人 所要時間50分
1,500

詳細 詳細

骨盤底筋ヨガとは??

骨盤底筋とは子宮や膀胱、 腸などを支える骨盤の底にハンモック状についている筋肉です。(骨盤底筋群と言います)
子宮や膀胱、直腸など内臓を支えたり、排泄のコントロールを担っているインナーマッスルです。
また、マタニティ期間中は大事な赤ちゃんが入っている子宮を下から支えてくれる役割も果たします。

呼吸、歩行、排泄など人として生きるうえで大切なことに関わっている骨盤底筋群ですが、出産により大きなダメージを受けます。
そして、加齢やデスクワークなどでも衰えてしまいます。

呼吸や他の筋肉と連動して動くため、骨盤底筋群が衰えてしまうと尿漏れ、ぽっこりお腹、骨格の歪みや不調の原因になります。

【骨盤底筋ヨガのメリット】
・姿勢の改善
・ウエストのくびれ
・ぽっこりお腹の解消
・ヒップアップ
・尿漏れの改善

など女性にとって嬉しい効果が期待されます!

また、マタニティさんにとっては骨盤底筋は出産時にとても重要となる筋肉です。

赤ちゃんは骨盤底筋群を通って出てくるので、強くしなやかな筋肉にしておくことでいきみが楽になったり意識を向けやすくなるためスムーズな出産を助けます。

そして出産時にに大きく損傷してしまう筋肉でもあるので産前から鍛えて置くことで産後の身体の戻りを助けます。

言われなければ意識することもない筋肉ですが、意識がいかないと言う事はきちんと使えずに衰えやすくなる場所です。
年代問わず、すべての女性に意識してもらいたい『骨盤底筋』
心も身体も若々しくいたい方におすすめのクラスです。

※アーカイブ受講も可能です!ご予約時にお申し付けください。


持ち物 持ち物

・ヨガマット

・クッションやブランケット


参加ルール 参加ルール

・当日参加が難しくアーカイブでの受講をご希望の方は予約時にお申し付けください
・レッスン当日は10分前から入室可能です
・レッスン中は音声ミュートでご参加いただき
・入室時、退出時はミュートを外しますので体調の確認や質問等あればそちらで対応いたします
・画面はアライメントのチェックもしているのでオンを推奨していますがオフでの参加でも大丈夫ですのでお気軽にご参加ください!


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fumiko 先生

こんにちは^ ^
ヨガインストラクターのfumikoです。

10年前、運動不足解消の為にはじめたヨガで身体の気持ち良さだけではなく心もすっきりと浄化される事に気が付き、ヨガによる心と身体の繋がりに感動を覚えヨガインストラクターの道に進みました。

「心と身体の心地良さ」をモットーにフリーのヨガインストラクターとして都内を中心にグループレッスンからパーソナルまで幅広くクラスを担当しており、昨年のコロナ禍からはオンラインでのレッスンも行ってきました。

2018年にはヨガの発祥地であるインドのリシケシにてヨガの修行を行い、そこで学んだ本場のヨガの智慧をクラスで還元できるよう努めています。
また、マタニティヨガの講師としても活動しており、企業にてマタニティ・産後ヨガの動画配信の監修・モデル、イベントレッスン等行っております。
第一子を授かった事を機に脳育ベビーセラピストと知育ヨガインストラクターの資格も習得し、妊娠•出産•子育てとライフステージが変わる女性の為にトータルでサポートしママと子供がどちらも主役となって楽しめる時間を作ることを目標に活動しています。

✳︎IHTA認定ヨガインストラクター
✳︎IHTA認定マタニティヨガインストラクター
✳︎脳育ベビーセラピスト
✳︎知育ヨガ®︎インストラクター
✳︎アロマテラピー検定1級

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このクラスの口コミ

Yukiko

Yukiko

2022年2月1日

【マタニティ・産後OK】すべての女性のための骨盤底筋ヨ

アーカイブで受講させて頂きました。
私自身産後で運動不足だったので、マタニティ向けの内容とのことでしたが、十分良い運動になりました!
妊娠を期に衰えた骨盤底筋や内転筋、お尻の筋肉等を鍛えることができました。毎日やろうと思います。
ありがとうございました!

みゃー

みゃー

2021年12月16日

【マタニティ・産後OK】すべての女性のための骨盤底筋ヨ

参加2回目です。先生のとても優しくわかりやすく丁寧なお声と雰囲気で
気持ち良くお尻を鍛えたり、リラックス出来ました。参加者のどのレベルでも楽しめるようなご配慮が良かったです。
お疲れ様でした。
ありがとうございました😊

UNP

UNP

2021年12月10日

【マタニティ・産後OK】すべての女性のための骨盤底筋ヨ

妊娠中期でしたが、ポーズも無理することなく楽しく参加できました。つわりで落ちた筋力が刺激されて気持ちの良い筋肉痛もやってきました。また参加できる日程があることを願っています。

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