< 癒されたい方へ >安眠へ導くおやすみ瞑想®︎ヨガニドラー

定員 定員30人
日程 全1回

2,200
回数券 回数券利用可

詳細 詳細

◎リアルタイム受講が難しい方にはアーカイブをお送りしています。その場合メールからお知らせください(2週間視聴可能)

◎ このクラスは回数券を使用するとお得に受講できます! 

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【究極のリラクゼーションへようこそ】

ヨガニドラーとはサンスクリット語で眠りのヨガという意味です。

仰向けの状態でガイド瞑想を聴くことにより意識はうたた寝状態に。

日常生活で積み重ねられた緊張を緩めていくことができる伝統的なインドの瞑想方法です。


シータ波という心身の回復力が、最も高まる脳波に滞在することで、30分のヨガニドラーを実践するだけで2時間熟睡したのと同等の脳の疲労回復効果を得られると言われます。


また、
精神的には睡眠以上の安らぎ効果があることから、「究極のリラクゼーションヨガ」として広がっており、脳疲労に悩む方が多い日本で大変人気がある優しい瞑想方法です。


無意識に制限している思考の癖や行動パターンを解放、理想の自分になるための引き寄せの方法としても役立てられます。


ヨガニドラーは意識を覚醒したまま(眠らない)行うことが古典的な方法ですが、
疲れていたり不眠症の改善に役立てたい時は眠ってしまっても大丈夫です。

〈クラス構成〉
①25分程度、ベットの上でも行える簡単なストレッチやヨガポーズ、呼吸法を練習。
②ブランケットやクッションを使用しながら、「ヨガニドラー」を快適に練習するための施設作りをします。
③35分程度、おやすみ瞑想®︎ヨガニドラーを行います。


備考 備考

〈持ち物〉

🔸お布団で受講される方
✔︎アイピロー又はその代わりに使用する小さなタオルをご準備ください

🔸ヨガマットで受講される方
✔︎バスタオルorブランケット3枚

✔︎体全部を覆えるくらいの布1枚(掛け布団でも)

✔︎アイピロー又はその代わりに使用する小さなタオル

✔︎膝の下に入れるクッションorまくらorボルスター

〈参加のルール〉
▪️ Zoomを使って、ご自宅のパソコンやスマホでクラスにてご参加頂けます。 



▪️レッスン開始の5分前からお部屋をオープンします。 



▪️レッスン開始時間10分間を過ぎてからの入室はご遠慮いただいております。
ご了承ください。


▪️ヨガニドラーの最中は出来るだけ静かな場所であまり締め付けのない服装で行いましょう。 


▪️照明を暗くするか、目元にタオルを被せ視覚による緊張を避けます。 


▪️そのまま寝てしまい方はお布団の中で受けてください。

▪️妊娠をしていてお腹が大きい方は横向きになり抱き枕などを抱えるか、背もたれのある椅子に座り受講しましょう。


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《新月&満月の癒しの月ヨガ》セット🌙

有効期限:購入後5ヶ月

×10

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クラス開始30分前まで: 無料

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このクラスの他の日程

7/24(水)

21:30~22:30
予約可能

高橋エマ 先生
トップティーチャー

高橋エマ
《おやすみ瞑想®ヨガニドラー指導者養成講座主宰》

290名以上の講師が在籍するclassmallでは2021年度「最多受講生徒賞」、「生徒満足度賞」で1位に輝き、
2022年はベストティーチャー賞に選ばれ、現在もトップティーチャーとして指導を続けている。

10代から芸能界に入り17年間に渡り舞台・映像と活動した。

脳科学や心理学を学び、心に癒しをもたらす「ヨガニドラー」、「リストラティブヨガ」、「マントラ」、「ヨガ哲学」などの瞑想クラスを中心に指導。

それら癒しのヨガをベースにしたオリジナルスタイル《癒しの月ヨガ®》を考案し伝え続けている。

2021年7月より、新月・満月の夜には「癒しの月ヨガ®」を開催。

ヨガを通して自分の内側に宿る癒しの力に気づき、健やかに生きていくサポートをすることをライフワークとしている。

明るく飾らない人柄、前職で培った心地よく流れるような《癒し声》が持ち味である。

その他、
lululemon、
UNDER ARMOUR、
ゴールドジム、
湘南T-SITE蔦屋書店、
LIFE TUNING DAYS、
TOKYO WELLNESS SUNDAY、
IHTA国際ホリスティックセラピー等、
数多くのヨガイベントに登壇。

2021年、2022年、大規模ヨガイベント「品川シーズンテラスナイトヨガ」に登壇。

2023年9月には2000人規模の参加者さんが集まった日本最大級のヨガイベント“神宮スタジアムナイトヨガ”に登壇。

2023年10月にはアジア最大のヨガフェスティバル【ヨガフェスタ沖縄】に登壇。


また、2022年から《おやすみ瞑想®︎ヨガニドラー指導者養成講座》を開催。
ヨガインストラクターの育成にも励んでいる。


《皆さまへのメッセージ》

はじめまして、高橋エマです。

こうして、日本全国の方と繋がれる機会を得られて嬉しいです。

癒しの月ヨガ、ヨガニドラーなど癒しをテーマに持ったクラスが私の持ち味ではありますが、

普段は呼吸法、マントラ、瞑想、アーサナはベーシックなポーズからアドバンスポーズまで、皆さんと同じように練習をしています。

先生という立場ではありますが、皆さんのお手伝いをさせていただく気持ちで開催しておりますので
お気軽に質問などお寄せくださいね!

またclassmallでは【おやすみ瞑想ヨガニドラー】【癒しの月ヨガ】【ハタヨーガ】【椅子ヨガ】【リストラティブヨガ】【パワーヨガ】など、幅広いヨギーに楽しんでもらいたいという願いを込めて様々なクラスを準備しています。

◎主な資格
・おやすみ瞑想ヨガニドラー指導者養成講座
・全米ヨガアライアンス認定
 E-RYT200/YACEP 保有
・ヨガニドラ指導者養成講座TTC修了
・藤田真弓によるリストラティブヨガTT修了
・インド政府公認校認定ヨガ指導者養成講座〈哲学コース〉修了

◎レギュラークラス
・studioGOD
・Nirvana Yoga School池袋
・YMC新宿校(メディカルトレーナーズスクール)
・オハナスマイル祐天寺
・GOLD'GYM表参道

◎主な執筆
・classmall with
・Yoganess
・クランクイン!trend
・自然空間Project など
・雑誌YOGA&Fitness vol.7、vol.8

◎メディア掲載
・雑誌 ヨガジャーナル日本版のアーサナモデル出演 
・雑誌 YOGA&fitness(vol.2-vol.8)特集ページを監修、出演。
・雑誌 CLASSY 掲載
・ウェブサイトでのヨガコラム執筆
・WEB classmall(クラスモール)インタビュー記事
・WEB lamire(ラミレ)インタビュー記事 
・WEB トーキョーフィットネス インタビュー記事

◎PR活動
・w.an.f イメージモデル(2021年〜)
・ヨガジャーナルフレンズ

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このクラスの口コミ

ありさ

2024年6月27日

< 癒されたい方へ >安眠へ導くおやすみ瞑想®︎ヨガニドラー

アーサナ、呼吸法が心地良く、ヨガニドラーも今日は調子良く聞けそうだなぁと思っていましたが、筋弛緩法の後から記憶がないので寝てしまったようです。
最後のマントラは遠くの方で聞こえてきましたが、その後体が動かず、全てが終わってから心身がやっと覚醒しました。
スッキリとした感覚があったので、休息できたのだと思いました。
そんな時間を与えて下さりありがとうございました。

sachiko

2024年5月3日

< 癒されたい方へ >安眠へ導くおやすみ瞑想®︎ヨガニドラー

先生のお話は、いつも心に深く染みて涙が出ます。悲しみではなく、温かく何かを思い出すような時間。
優しいアーサナですが、しっかり動いた感覚がありました。
その後のヨガニドラーは、とても心地よくてリラックスにすぐ入れます。先生の声に癒やされました☆
ありがとうございました!!

きょん

2024年4月21日

< 癒されたい方へ >安眠へ導くおやすみ瞑想®︎ヨガニドラー

毎日頭痛があり 辛いのですが ニドラ―を受けてすっきりしました。ありがとうございます。

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