【安らぎたい方へ】安眠へ導くおやすみ瞑想

初心者OK 参考動画
定員5人 所要時間60分 強度1強度1
-
1,500
満席

レッスン内容

◎リアルタイム受講が難しい方にはアーカイブをお送りしています。その場合メールからお知らせください◎(1週間視聴可能)

【究極のリラクゼーションへようこそ】

ヨガニドラーは講師の声のガイドを聴きながら、身体、呼吸、感覚を意識し自分自身への集中を深めながら、ストレス、イライラ、不安感を解き放ちます。
無意識に制限している思考や行動パターンを解放、理想の自分になるための引き寄せの瞑想を練習します。

30分のヨガニドラーで2時間熟睡したのと同じ脳の疲労回復が得られます。

ヨガニドラーは意識を覚醒したまま行うことが古典的な方法ですが、疲れていたり不眠症の改善に役立てたい時は眠ってしまっても大丈夫です。

今のあなたに必要な癒しが訪れます。

▪️クラスは前半20分程度、生徒さんからカラダの痛みが強い箇所を伺い、アーサナで全身の巡りを良くします。
その後、ヨガニドラーの準備をし瞑想に入ります。

▪️仰向けになり、出来るだけ静かな場所であまり締め付けのない服装で行いましょう。

▪️妊娠をしていてお腹が大きい方は横向きになり抱き枕などを抱えるか、背もたれのある椅子に座って行います。

▪️照明を暗くするか、目元にタオルを被せ視覚による緊張を避けます。

▪️そのまま寝てしまい方はベッドの中に入りましょう


持ち物

・ブランケットや大きなタオル(あれば)

・フェイスタオル(アイマスクとして使用)

・ヨガマット


参加ルール

▪️ヨガニドラー瞑想のみ行いたい方は、前半は動かなくても大丈夫です。

▪️ Zoomを使って、ご自宅のパソコンやスマホでクラスにてご参加頂けます。

▪️レッスン開始の10分前からお部屋をオープンします。

▪️レッスン開始時間を過ぎてからの入室は、ご案内までお時間を頂く可能性がございます。
ご了承ください。


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このレッスンの他の日程

10/28(木)

21:20~22:20
予約可能

高橋エマ
10代から芸能界に入り17年間に渡り女優として活動、映画、CM、ミュージカル、演劇に出演した。
ダンスでの過度な練習により怪我をおった事やストイックに生きてきた自分に対して、休息をとる方法としてヨガを学びはじめる。

2017年にヨガインストラクターに転身
脳科学や心理学を学び、心に癒しをもたらす《ヨガニードラ》《リストラティブヨガ》などの瞑想クラスを多く担当。

それら癒しのヨガをベースにしたオリジナルスタイル《癒しの月ヨガ》を確立した。

このヨガを日本中に広めたくヨガスタジオ、大手スポーツジム、オンライン、パーソナルレッスン、YouTubeなど幅広くレッスンしている。

補助器具を用いて正しい身体の使い方を伝え、ヨガをしたことがない人にも手軽にヨガを楽しめる丁寧でわかりやすい指導に定評がある。明るく飾らない人柄、女優職で培った心地よく流れるような《癒し声》が持ち味である。

OGANIC LIFE TOKYO 2021には現在の師である宮城由香のアシスタントを務め、

2021年9月21日、300名規模のオンラインヨガイベント「品川シーズンテラスヨガ」に登壇。

これまでに、
lululemon、UNDERARMOUR、w.an.f、Real Stone、イオン、ゴールドジム、など
多方面に渡りイベントクラスを担当

自主開催の【癒しの月ヨガ】イベントは毎回満席である


《皆さまへのメッセージ》

はじめまして、高橋エマです。

こうして、日本全国の方と繋がれる機会を得られて嬉しいです。

癒しをテーマに持ったクラスが私の持ち味ではありますが、

普段は呼吸法、マントラ、瞑想、アーサナはベーシックなポーズからアドバンスポーズまで、皆さんと同じように練習をしています。

特にアーサナの面では、studioGODディレクターの宮城由香先生の元で【パワーヨガ】を学んだことから、動くヨガの素晴らしさを伝える重要性を大切にしています。


先生という立場ではありますが、皆さんのお手伝いをさせていただく気持ちで開催しておりますので
お気軽に質問などお寄せくださいね!


またclassmallでは【パワーヨガ】や【腸活ヨガ】【椅子ヨガ】【ヨガニドラー】【リストラティブヨガ】【癒しの月ヨガ】など、ヨガ初心者から上級者まで幅広いヨギーに楽しんでもらいたいという願いを込めて様々なクラスを準備しています。


【主な資格】
・全米ヨガアライアンス認定E-RYT200取得
・RUCアカデミー認定ヨガニドラ講師
・藤田真弓によるリストラティブヨガTT修了
・クリシュナ・グルジによるヨガ哲学TT修了(2022年2月に予定)
・手話ヨガ指導法入門講座 修了 など


【主なスタジオレッスン】
・studioGOD
・YMC新宿校(メディカルトレーナーズスクール)

【主な執筆】
・classmall with
・Yoganess
・クランクイン!trend
・自然空間Project など

【メディア掲載】
・雑誌 YOGA&Fitness(vol.2-vol.6)
・雑誌 ヨガジャーナル日本版
・雑誌 CLASSY
・WEB classmall(クラスモール)インタビュー記事
・WEB lamire(ラミレ)インタビュー記事 

【PR活動】
・w.an.f / SS & FW_ イメージモデル
・ヨガジャーナルフレンズ

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このレッスンの口コミ

みやむ

2021年9月22日

【安らぎたい方へ】安眠へ導くおやすみ瞑想

訳あって1週間ほど動かなかったので、「16日から復活||」と絶好のタイミングに。あと1枠すべり込ませてもらいました。また心地よい時間を堪能させてもらいました。

おお

2021年8月29日

【安らぎたい方へ】安眠へ導くおやすみ瞑想

エマ先生レッスン有難うございました。
ニドラーを受け毎回癒されて
リラックスして睡眠してます。
かれこれ先生のニドラーレッスンも
一年続けられました。
前回は気持ち良かったなーとか
でも今回は疲れが溜まってリラックス
しにくいなーとか
自分で体の状態を知ることができました。
さらに先生のレッスンは常に進化している
のでついていきたいと思います。

カト岡つるたろー

2021年8月29日

【安らぎたい方へ】安眠へ導くおやすみ瞑想

オンラインでは初めて受講しましたが、
いやー、またやられましたね。。
まだ瞑想とは言えないのかも知れませんが、エマ先生の声ははっきり認識できているのに、記憶が飛ぶような不思議な感覚になるのです。記憶が飛ぶ時の心地良さは何とも言えない状態、まさに快楽です。
普段の睡眠とは全く違う本当に不思議な感覚です。(私だけでしょうか、、。)
もう、病みつきになりそう!(なってるかもね。)

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