< ぐっすり眠りたい方へ >自律神経を整えるリラックスヨガ

定員 定員5人
日程 全1回

2,200
回数券 回数券利用可

詳細 詳細

◎ 
リアル参加が難しい場合にはアーカイブ配信(動画視聴)でご参加いただけます。
※ご予約時に備考欄(もしくはメール)からお知らせください(2週間視聴可能)

◎ このクラスは回数券で受講すると1500円です。
▶︎ 
「《エマ割》全クラス1500円で受講できる魔法のチケット」 (700円お得)

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一日の疲労回復にリラックスヨガで体と心を癒しませんか?

このクラスは仰向けと座り姿勢だけでポーズを練習しますので、
激しい運動が苦手な人や疲れている人でも取り組みやすい癒しのクラスです。

〈クラス構成〉
①自律神経を調整する呼吸法、
②疲労回復を目的としたリラックス効果のあるポーズ練習、
③自律神経を整え安眠に導くボディスキャン瞑想

〈このクラスを受けるとこんな効果が期待できます〉
◎睡眠の質向上
◎疲労回復効果
◎リラックス効果
◎リフレッシュ効果
◎腰痛の緩和
◎肩こり緩和
◎柔軟性向上
◎瞑想を行い心身のバランスが整う

〈自律神経とは・・・〉
私達の意思に関係なく内臓の働きや体温調節、心臓の動き、汗などの機能を調整している機能で、環境にも強く左右されます。

自律神経の中で唯一呼吸だけは自分でコントロールすることができます。

ヨガの練習で、活動モードの交感神経優位な状態から、リラックスモードである副交感神経優位に整えることが可能です。


備考 備考

〈持ち物〉

☑️ヨガマット
☑️ブランケットまたはバスタオル一枚以上
☑️お好きな飲み物





〈参加のルール〉

▪️ Zoomを使って、ご自宅のパソコンやスマホでクラスにてご参加頂けます。



▪️レッスン開始の5分前からお部屋をオープンします。



▪️レッスン開始時間後の入室は、お時間がかかる可能性があることを予めご了承ください


回数券 回数券

このクラスがお得になる回数券があります!


予約締切 予約締切

クラス開始日時まで


予約締切 キャンセルポリシー

クラス開始30分前まで: 無料

それ以降: お支払い金額の100%


このクラスの他の日程

8/9(金)

21:30~22:30
予約可能

高橋エマ 先生
トップティーチャー

高橋エマ
《おやすみ瞑想®ヨガニドラー指導者養成講座主宰》

290名以上の講師が在籍するclassmallでは2021年度「最多受講生徒賞」、「生徒満足度賞」で1位に輝き、
2022年はベストティーチャー賞に選ばれ、現在もトップティーチャーとして指導を続けている。

10代から芸能界に入り17年間に渡り舞台・映像と活動した。

脳科学や心理学を学び、心に癒しをもたらす「ヨガニドラー」、「リストラティブヨガ」、「マントラ」、「ヨガ哲学」などの瞑想クラスを中心に指導。

それら癒しのヨガをベースにしたオリジナルスタイル《癒しの月ヨガ®》を考案し伝え続けている。

2021年7月より、新月・満月の夜には「癒しの月ヨガ®」を開催。

ヨガを通して自分の内側に宿る癒しの力に気づき、健やかに生きていくサポートをすることをライフワークとしている。

明るく飾らない人柄、前職で培った心地よく流れるような《癒し声》が持ち味である。

その他、
lululemon、
UNDER ARMOUR、
ゴールドジム、
湘南T-SITE蔦屋書店、
LIFE TUNING DAYS、
TOKYO WELLNESS SUNDAY、
IHTA国際ホリスティックセラピー等、
数多くのヨガイベントに登壇。

2021年、2022年、大規模ヨガイベント「品川シーズンテラスナイトヨガ」に登壇。

2023年9月には2000人規模の参加者さんが集まった日本最大級のヨガイベント“神宮スタジアムナイトヨガ”に登壇。

2023年10月にはアジア最大のヨガフェスティバル【ヨガフェスタ沖縄】に登壇。


また、2022年から《おやすみ瞑想®︎ヨガニドラー指導者養成講座》を開催。
ヨガインストラクターの育成にも励んでいる。


《皆さまへのメッセージ》

はじめまして、高橋エマです。

こうして、日本全国の方と繋がれる機会を得られて嬉しいです。

癒しの月ヨガ、ヨガニドラーなど癒しをテーマに持ったクラスが私の持ち味ではありますが、

普段は呼吸法、マントラ、瞑想、アーサナはベーシックなポーズからアドバンスポーズまで、皆さんと同じように練習をしています。

先生という立場ではありますが、皆さんのお手伝いをさせていただく気持ちで開催しておりますので
お気軽に質問などお寄せくださいね!

またclassmallでは【おやすみ瞑想ヨガニドラー】【癒しの月ヨガ】【ハタヨーガ】【椅子ヨガ】【リストラティブヨガ】【パワーヨガ】など、幅広いヨギーに楽しんでもらいたいという願いを込めて様々なクラスを準備しています。

◎主な資格
・おやすみ瞑想ヨガニドラー指導者養成講座
・全米ヨガアライアンス認定
 E-RYT200/YACEP 保有
・ヨガニドラ指導者養成講座TTC修了
・藤田真弓によるリストラティブヨガTT修了
・インド政府公認校認定ヨガ指導者養成講座〈哲学コース〉修了

◎レギュラークラス
・studioGOD
・Nirvana Yoga School池袋
・YMC新宿校(メディカルトレーナーズスクール)
・オハナスマイル祐天寺
・GOLD'GYM表参道

◎主な執筆
・classmall with
・Yoganess
・クランクイン!trend
・自然空間Project など
・雑誌YOGA&Fitness vol.7、vol.8

◎メディア掲載
・雑誌 ヨガジャーナル日本版のアーサナモデル出演 
・雑誌 YOGA&fitness(vol.2-vol.8)特集ページを監修、出演。
・雑誌 CLASSY 掲載
・ウェブサイトでのヨガコラム執筆
・WEB classmall(クラスモール)インタビュー記事
・WEB lamire(ラミレ)インタビュー記事 
・WEB トーキョーフィットネス インタビュー記事

◎PR活動
・w.an.f イメージモデル(2021年〜)
・ヨガジャーナルフレンズ

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このクラスの口コミ

ありさ

2024年5月18日

< ぐっすり眠りたい方へ >自律神経を整えるリラックスヨガ

クラス前に体調を聞かれた時、元気だし特に不調はないと思っていたけれど、実際にクラスが始まって自分と深く向き合ってみると静かにしていたいという気持ちがありました。
体は強張っていたから緩やかに動ける感じが丁度良かったです。
そんな気持ちだったからこそ苦手な動きなどは誤魔化さずにやりたいなと思い、丁寧に向き合いました。
この時間があったからこそ気づけたこと、そうでなかったら気付かずに過ぎてしまい、いつかの不調になっていたのだなぁと感じました。
今日も参加できて良かったです。
ありがとうございました!

ありさ

2024年4月27日

< ぐっすり眠りたい方へ >自律神経を整えるリラックスヨガ

今日は仕事がハードだったためいつも以上に体の強張りがハードでした。そのため普段なら難なくやれる動きに苦戦。
ただ体の状態を知ること、呼吸で深めていく丁寧な作業をこれもまたいつも以上に行うことができました。
一つ一つが緩やかな動きだったので心地良さとその時間に浸れて、「どんなに忙しくても疲れていても、この時間は私にとって大切だなぁ」と思いつつ最近の自分に反省をしておりました。
体がほぐれて心身が緩んだせいか最後の瞑想の時間は全く記憶がなく眠ってしまいました。
とっても気持ちよかったです。ありがとうございました。
次回もよろしくお願いします。

きょん

2024年3月1日

< ぐっすり眠りたい方へ >自律神経を整えるリラックスヨガ

翌日の朝の目締めが 凄く違っていたので 嬉しくなりました。ありがとうございました。

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