①カウンセリングからスタートします(5〜10分)
その日の体調、心の調子を伺います。チャレンジしたいアーサナや体の悩みがあれば教えてください。
②ウォームアップ(5〜8分)
動的ストレッチで動かしやすい体に整えます
③アーサナ、ストレッチ、ピラティスワーク
深層の筋肉を働かせる準備をした後にヨガのアーサナを行います
④アドバンスポーズなど(希望者のみ)
チャレンジしたいアーサナがあれば一緒にトライしてみましょう!
⑤クールダウン、瞑想
動いた後は、より繊細に見えない自分と向きあう時間を作ります。
⑥レッスン後のヒアリング(5分程度)
【こんな方におすすめ】
・自分にあったヨガが選べない、わからない
・悩みや不安があってヨガを楽しめない
・安心してひとりでレッスンを受けたい
・動くクラスもリラックスも好き、その日の気分で選びたい
・ヨガについて詳しく知りたい!色々質問したい!
【今までの受講者の方のお声】
・OLさん(40代/ヨガ、ピラティス歴3年)
動きたい時はしっかり動けるし、リラックス、瞑想したいときは癒される声かけをして下さり、自分にあったクラスが受けられるのでありがたいです。月1回自分の時間を作るためにこれからも続けます。
・妊婦さん(30代/35週/ヨガ初めて)
肩や首が凝っていることに動いて気づきました!お腹が便秘で張っていたので、レッスン後にトイレに行きたくなったことが嬉しかった!よく眠れそうです。
・インストラクターさん(30代/ヨガ歴4年)
ピラティスとヨガを組み合わせて行ってもらったので、コアの意識がわかりやすかったです!体の細やかな動きや関節の使い方に発見がありました。70分あっという間で集中できました。
などなどヨガ、運動歴関わらず、皆さま受けてくださっています♪
→前日までにSNSにて希望をご連絡いただくと、よりスムーズにレッスンを進められます!プロフィールよりご連絡いただけると嬉しいです。
【持ち物】
・ヨガマット
・ブランケットorバスタオル
・飲みもの300〜500ml程度
・(あればヨガブロック2個)
【参加のルール】
※カウンセリング時間10分+レッスン60分となります
※プライベートクラスは画面をONにしていただきます
※クラス中の怪我、事故についての責任は負いかねます
※周りに物がない場所でご受講ください
※医師より運動を推奨されている方、16歳以上の方の受講をお願いしております
クラス開始日時まで
クラス開始30分前まで: 無料
それ以降: お支払い金額の100%
◯自己紹介
ヨガ講師として、年間指導6,000人。高校生からトップアスリートまで指導経験があり、都内のヨガスタジオ3カ所にてチーフインストラクターを勤める。ヨガ国際資格の取得を目指す、インストラクターの養成指導を担当。
2022年よりヨガ、アロマテラピー、講師講座で自分らしい【幸せ】を見つける女性を増やすべく、hokkori schoolを展開。
○経歴
・日経xwomanアンバサダー就任(2018年〜)
・都内スタジオ3店舗にてチーフインストラクター
リードトレーナーを就任(2017年〜)
・オリンピック/パラリンピック教育にて
都立高等学校へヨガ指導(2019年)
・栃木県佐野市地方創生イベント出演(2020年)
・アスリートへのヨガ指導
・RYT200、500ヨガ資格指導者養成を担当中
○保有資格
・E–RYT500
・RPYT85 マタニティヨガ、産後ヨガインストラクター
・DKピラティスマット養成修了
・インド中央政府公認sVYASAヨーガインストラクター
・陰ヨガ講師資格保有
・シニアヨガ指導者資格保有
・乳がんヨガ指導者資格保有
・日本アロマ環境協会
アロマテラピーアドバイザー
アロマハンドセラピスト 他