肩こり解消ヨガ・肩周りすっきり
定員6人
全1回
回数券利用可
詳細
デスクワークやスマホの使用等で姿勢が崩れ、日常的に上半身の疲れを感じていませんか？肩甲骨周りをしっかりほぐして、背中の緊張を和らげ、柔軟性と姿勢を改善します。肩凝りによく効くヨガを行い、筋肉を強化し、血行を促進して疲労を軽減できることを目指します。初心者の方も安心して受けていただけるよう深い呼吸に合わせて、心とカラダをストレスフリーな状態へと導きます。
忙しいスケジュールの合間にヨガで全身の血流を巡らせ、頭もカラダもスッキリさせ、１日を快適に過ごしましょう！運動不足の解消や姿勢の矯正、代謝向上などの効果が期待できます。血流を良くすることで、仕事や趣味により取り組みやすくなるでしょう。
ご自身のペースで無理なく動いてください♡
この時間は、「Be You, Do You, For You」、
「あなたがありのままの自然体でいれるように。自分の納得いくように行動を起こすことを今日の自分自身のためにしましょう。」
他の周りの誰のためでなく「自分」のために行い、ありのままの自分でいるいことがセルフケア、自分自身を大切にするということだからです。自分自身を大切にできることで、心にゆとりができ、周りの環境や愛する家族、友人に対して心の芯から優しく接することができるはずです。自分自身の心の安定、カラダを整えることがまずとても大切だから、まずマットの上で呼吸を整えることから始めませんか？
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《肩周りすっきりヨガレッスンの流れ》
座位で呼吸を整える
⇩
ストレッチで身体を解す
⇩
クールダウン
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《このレッスンのポイント》
☑︎肩周りをしっかりほぐす
☑︎関節周りの血流を良くして頭スッキリ、首・肩凝りを改善
☑︎不眠改善、夜も快適な睡眠が期待できます♪
☑︎交感神経が活発になり全身に血液を巡らせる♡
☑︎血流改善で脳への血流が良くなり集中力アップ！
☑︎運動してセロトニン分泌上昇♡
☑︎心身のバランスが整いやすくなる♡
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私の自己紹介と所有資格です。お時間ある際に覗いてみてください。
《自己紹介》
大阪生まれ。14歳に一人でニュージーランドへ英語を学びに留学。言葉が通じない慣れない環境で人種差別を経験。折れずに現地の高校を卒業し、大学で栄養学を専攻。大学卒業後、医療関係に興味を持ち看護学校に通う。学生時代に交通事故に遭いヨガ、マインドフルネスに出会う。ヨガを続けるとともに身体の痛みだけでなく、心に落ち着き、安定感を持てることに気がつき、看護学校卒業後、インドへヨガを学びに行く。
《保有資格》
◉全米ヨガアライアンスRYT200
◉全米ヨガアライアンスRYT500
◉看護師資格
◉栄養士資格
◉医療通訳資格
◉サウナ・スパ健康アドバイザー
I hope you will find your own way to 'Be You'. 'Do You'. 'For You'.
I hope to see you soon!
Chi
備考
◎飲み物とヨガマットをご用意ください♪
◎画面はON/OFFどちらでも構いません♡
◎できるだけお食事はレッスンご参加の1時間前までにおすましください。
◎無理せず、ご自身の体調に合わせて動いてください♡
◎質問があればレッスン後にお気軽にお尋ねください。
回数券
このクラスがお得になる回数券があります！
×5
4,000円
購入する
予約締切
クラス開始の3時間前まで
キャンセルポリシー
クラス開始30分前まで： 無料
それ以降： お支払い金額の100％
はじめまして、ヨガ講師のちひろです。
ご覧いただきありがとうございます。
皆さんは最近ご自身の呼吸を感じたのはいつですか？
私たちは365日休まず呼吸をしています。意識を向けて呼吸をすることは少ないかもしれないけれど、呼吸の速さ、深さをコントロールすることで自分自身の心の状態を管理することができます。ヨガと呼吸は深くつながっていて、ヨガを習慣づけることで、自分と向き合う時間の中で微妙な体調や気持ちの変化を観察できるようになります。
体内の奥からの温もりを感じることができる空間と時間に感謝することを毎日続けていくと、いつの間にか忘れていた「幸せ」が心の奥に...♡
みなさまにクラスを通してそんな体験を感じてもらえるように心がけてレッスンを提供いたします。
そして、その日の体調に合わせ、無理せずご自身のタイミングにあった心地よい動きで、マットの上で大切な時間を過ごしてもらえると嬉しいです。
“Be You. Do You. For You” とは、「ありのままの自分でいること、自分の納得いくように行動を起こすこと、それはすべて自分のために」という意味です。他の周りの誰のためでなく「自分」のために行い、ありのままの自分でいるいことがセルフケア、自分自身を大切にするということだからです。自分自身を大切にできることで、心にゆとりができ、周りの環境や愛する家族、友人に対して心の芯から優しく接することができるはずです。自分自身の心の安定、カラダを整えることがまずとても大切だから、まずマットの上で呼吸を整えることから始めませんか？
⚫︎心の落ち着き、安定感を持ち続けたい
⚫︎イライラする気分を落ち着かせ自律神経を整えたい
⚫︎自分のカラダの癖を知り歪みを整えたい
⚫︎硬い筋肉を和らげ柔軟性を高めたい
⚫︎運動不足を解消して代謝アップしたい
⚫︎老廃物を取り除きやすいカラダ作りを目指したい
上記に当てはまる方に特におすすめです。
私の自己紹介と所有資格です。お時間ある際に覗いてみてください。
《自己紹介》
大阪生まれ。14歳に一人でニュージーランドへ英語を学びに留学。言葉が通じない慣れない環境で人種差別を経験。折れずに現地の高校を卒業し、大学で栄養学を専攻。大学卒業後、医療関係に興味を持ち看護学校に通う。学生時代に交通事故に遭いヨガ、マインドフルネスに出会う。ヨガを続けるとともに身体の痛みだけでなく、心に落ち着き、安定感を持てることに気がつき、看護学校卒業後、インドへヨガを学びに行く。
《保有資格》
全米ヨガアライアンスRYT200
全米ヨガアライアンスRYT500
看護師資格
栄養士資格
医療通訳資格
サウナ・スパ健康アドバイザー
I hope you will find your own way to 'Be You'. 'Do You'. 'For You'.
I hope to see you soon!
Chi