キャットアンドカウで自律神経を整える！正しいやり方やコツをご紹介

キャットアンドカウはヨガの準備運動に最適なポーズです。呼吸を整えながら身体を動かすヨガの基本を体に染み込ませましょう。ヨガの心地良さを存分に味わうことができますよ。

ヨガといえば木のポーズ！正しいやり方や効果を徹底解説

木のポーズはヨガでも人気のあるポーズです。いつかはできるようになりたいと憧れる人も多いです。この記事では木のポーズの正しいやり方やコツをご紹介。雨の日も風の日も大地に根をはり、そこに立ち続ける木のように、ブレない心と強い忍耐力を身につけましょう。

自分の心と身体の真ん中にあるエネルギーの軸、丹田について詳しく解説します！丹田を意識して鍛えることで、ブレない心身をつくりましょう。

仙腸関節って聞いたことありますか。骨盤調整に欠かせない部位です。日頃の体の使い方で筋力バランスが左右差が生じることもあります。ヨガのポーズで骨盤回りの筋力を整えていきましょう。

一見簡単そうに見えますが、結構体幹を使う「門のポーズ」（別名：パリガーサナ・かんぬきのポーズ）。脇腹や腰のたるみ肉の引き締めだけでなく腰痛や股関節の動きも改善できるんです。今回はそんな門のポーズのやり方やコツを伝授します！

月礼拝は、1980年代に考案されたものです。太陽礼拝が上向きのエネルギーに対して、月礼拝は下向きに流れる動きをします。夕方や夜の時間に、深い呼吸と共にポーズを取りながら、一日の終わりにリセットしましょう。

誰もが一度は憧れたことがある180度開脚。体が硬くて無理だと思っている方も、股関節周りの筋肉を柔らかくすることで股関節の可動域は少しずつ広がります。この記事ではヨガで体が柔らかくなる理由や、股関節を柔らかくする方法として効果的なヨガのポーズをご紹介しています。

簡単にできて効果抜群の「ワニのポーズ」。細かいポイントをしっかり意識することで、よりポーズが深まり効果を感じやすくなります。この記事ではワニのポーズの詳しい効果とポーズを取る際に気をつけるポイント、また難しい場合の軽減法なども一緒にご紹介しています。

産後は痩せると思っていたのに、痩せるどころかむしろどんどん体重が増えていく…と悩んでいる方は、実は多いのではないでしょうか。そんな産後ママのダイエットにはヨガがとてもおすすめです。この記事では産後に太る原因や産後痩せたい方におすすめのヨガポーズなどをご紹介しています。