反り腰をヨガで改善！反り腰改善効果のあるヨガのポーズを紹介

一見きれいに見える反り腰は、骨盤が前傾しているために起こります。反り腰を放っておくと、腰痛などの症状に悩まされることも。ヨガで反り腰を改善して、身体への負担を減らしましょう。今回は、反り腰の改善におすすめのヨガのポーズをご紹介します。

ヨガで内転筋を強化！下半身を鍛えてヨガポーズを安定させよう

内転筋は、弱っていても意外と気付きにくいもの。年齢とともに落ちやすい筋肉です。ヨガのバランスポーズなどでも重要な内転筋鍛えて、下半身を安定させましょう。今回は、内転筋を鍛える効果などをご紹介します。ヨガポーズを楽しみながら鍛えることができますよ。

長座はヨガでも基本のポーズです。簡単そうに見えてやってみると、ハムストリングが硬かったり、腰が硬かったりと意外とできない方も多いのです。長座をできるようになるためのコツやストレッチ、ヨガのポーズをご紹介します。基礎を身につけて、ヨガを楽しみましょう。

高齢者でも無理なく楽しめる椅子ヨガをご紹介します。高齢の方は、床に座るのが難しい場合も多いですよね。そこで椅子に座ったままできる椅子ヨガがおすすめです。この記事では、簡単な椅子ヨガポーズをご紹介するので、ぜひ試してみてくださいね。

日常生活ではほとんどしない、身体をねじる動き。この動きをすることで、便秘の解消が期待できることをご存じでしたか？ねじりのポーズには、色々な形があるので、この記事ではその様々なねじりのポーズをご紹介します！

筋膜リリースヨガのやり方を学ぼう！最近よく聞く筋膜リリースについて、詳しく解説します。筋膜リリースは、ヨガにも取り入れられており、「筋膜リリースヨガ」という種類のヨガもあります。この記事では、筋膜リリースできるヨガのポーズをご紹介します！