足裏を合わせるだけのこのポーズは、シンプルに見えますが、その効果は様々。骨盤のゆがみを直してくれたり、尿疾患を予防したり、生理痛を緩和したりと女性にとって嬉しい効果が期待できます。
今回はそんながっせきのポーズの効果ややり方、ポーズのコツなどを徹底解説していきます。

ハッピーベイビーのポーズは、股関節とお尻の柔軟性を良くしてくれるポーズです。下半身へとつながるお尻や股関節が柔らかくなると、血流やリンパの流れを促進してくれます。冷え性やむくみ改善にも効果的。今回は、寝ながら行える簡単なヨガのポーズ「ハッピーベイビー」をご紹介します。

ご紹介するのは「ジャーヌシールシャーサナ」というヨガのポーズです。片足ずつ前屈し頭を膝につけるポーズですが、実際に頭を膝につけることが難しいという方も多いはず。この記事では気持ちよくポーズを取る為の練習方法を、ポーズの効果とともに詳しく解説しています。