半月のポーズの効果とは?ヨガのポーズのやり方とコツを徹底解説

半月のポーズは、片足でバランスをとりながら身体を開くポーズです。横を向くので、意外とバランスが難しいポーズでもあります。軽減法を使って、練習をしてみましょう。今回は半月のポーズのやり方とコツをご紹介します。むくみ効果などもあるので、ぜひ挑戦してみてください。

中殿筋トレーニングでお尻を引き締めよう!簡単にできるヨガポーズもご紹介

中殿筋は、年齢とともに弱りやすいと言われている筋肉です。この筋肉は骨盤を支える大事な筋肉であるので、鍛えることで、お尻まわりのスタイルアップ効果も期待できます。今回は、そんな中殿筋のトレーニング方法をご紹介していきます。お尻を鍛えて、ヨガを楽しみましょう。