シータリー呼吸法はイライラ・ストレス軽減におすすめ。具体的な効果とやり方とは?

体温を下げる効果があることから夏におすすめと言われることが多い「シータリー呼吸法」。ですが、イライラや不安などストレス、心の緊張を落ち着かせる効果があります。ストレスフルで我慢の限界にある昨今、シータリー呼吸法を取り入れて穏やかな日常生活を取り戻しましょう!

イシュタヨガの魅力を紹介!個性を大切にする癒しのヨガとは!?

私たちが、普段体を動かしながらポーズを行うヨガを、大きくまとめて「ハタヨガ」といいます。

ハタヨガの中から、特に女性から多くの支持を集める「イシュタヨガ」にスポットを当て、クラスの特徴や魅力、どんな方におすすめなのかをご紹介したいと思います。

ベッドの上でできる簡単ヨガポーズ~朝スッキリ!目覚めのヨガポーズ5選~

朝すっきり起きるためのベッドの上でできる簡単ヨガポーズをご紹介します。
マットを出したりする手間もなくベッドの上で簡単にできるので、一人暮らしでスペースのないお家でも気軽にトライできます。心地よく身体を伸ばして気持ちよい朝を迎えましょう。

ベッドの上でできる簡単ヨガポーズ~ぐっすり眠れる!寝転びヨガポーズ5選~

睡眠の質は、日中のパフォーマンスにも影響する大切なもの。
そこで今回は、質の良い睡眠ができる簡単ヨガポーズをご紹介します。
ベッドの上で気軽にできる簡単ポーズなので、夜は疲れていてヨガマットを準備するのが面倒、という方にもおすすめです!

ヨガと関係の深いアーユルヴェーダ!2つのアプローチで心身の健康を維持しよう

この記事ではヨガと関係の深い伝統医学「アーユルヴェーダ」について解説しています。心身の健康を目指すためにはアーユルヴェーダとヨガ両側面からのアプローチが効果的です。
アーユルヴェーダとヨガの関係性やアーユルヴェーダで推奨されているヨガのポーズなどを紹介しています。