ヨガ ブリッジ

橋のポーズ|セツバンダーサナのやり方と効果について徹底解説!

この記事では、ヨガのブリッジとも言われる「橋のポーズ」(セツバンダーサナ)について徹底解説します。下半身の強化だけでなく自律神経を整えたり美尻効果も期待できる橋のポーズ。相乗効果のあるポーズもご紹介しますのでぜひ取り入れてみてください!

ヨガで腎臓を労わるとメリットいっぱい!効果やヨガポーズを解説

体内の様々なバランスを調整する腎臓は、労わることで体にたくさんのメリットをもたらします。むくみやすい方や貧血・倦怠感に悩む方、美肌を作りたい方はぜひ腎臓を労わりましょう。この記事では腎臓の働きやオススメのヨガポーズをご紹介します。

ヨガと関係の深いアーユルヴェーダ!2つのアプローチで心身の健康を維持しよう

この記事ではヨガと関係の深い伝統医学「アーユルヴェーダ」について解説しています。心身の健康を目指すためにはアーユルヴェーダとヨガ両側面からのアプローチが効果的です。
アーユルヴェーダとヨガの関係性やアーユルヴェーダで推奨されているヨガのポーズなどを紹介しています。

股関節を柔らかくしてヨガのポーズをもっと深めよう

股関節を柔らかくしたい。でも、どうやったら可動域を広げられるのかわからないという人へ、おうちで一人で出来るポーズをお教えします。股関節をほぐすと得られる効果、そして、ポーズを深めるときに注意してほしいことも理解して、ヨガポーズを深めていきましょう。

マラーサナ|花輪のポーズで股関節の柔軟性UP!ポーズのやり方やコツをご紹介

ヨガのポーズである「マラーサナ」は、股関節の柔軟性アップや骨盤の歪み解消に効果的なポーズです。脚をスッキリさせたり生理痛を緩和したりと、女性に嬉しい効果がたくさん。ぜひ今日から取り入れて、美脚&歪みのない体を目指しましょう。

中殿筋トレーニングでお尻を引き締めよう!簡単にできるヨガポーズもご紹介

中殿筋は、年齢とともに弱りやすいと言われている筋肉です。この筋肉は骨盤を支える大事な筋肉であるので、鍛えることで、お尻まわりのスタイルアップ効果も期待できます。今回は、そんな中殿筋のトレーニング方法をご紹介していきます。お尻を鍛えて、ヨガを楽しみましょう。

肩甲骨をほぐして首・肩をスッキリ!おうちでできるヨガポーズを紹介

肩甲骨は肩関節の中でも重要な骨です。その肩甲骨まわりが固いと、首や肩もガチガチに。今回は、ヨガで肩甲骨まわりをほぐして、首・肩まわりをすっきりとさせるヨガのポーズをご紹介します。肩甲骨を動かすことで、代謝アップやスタイルアップも期待できますよ。

40代 ヨガ

40代におすすめのヨガポーズ!不調を感じやすい年齢こそヨガを始めよう

40代の女性は不調を感じやすくなる時期でもあります。年齢ととも起こる変化に目を向けて、ヨガを行ってみましょう。今回は、40代に向けて元気に過ごすためのヨガポーズをご紹介します。体幹や体を支える筋力を鍛えて、不調知らずを目指しましょう。