ダンダーサナ（杖のポーズ）の効果とコツとは？ヨガの基本ポーズ

両足を伸ばして姿勢を正す「ダンダーサナ」は、ヨガの基本中の基本とも言えるポーズです。でも、柔軟性や筋力が足らずに意外とできない人も多いポーズでもあります。今回は、ダンダーサナの効果やコツをご紹介。身体を支える力をつけてヨガを楽しみましょう。

長座ができない・痛い原因とは？おすすめのストレッチを紹介

長座はヨガでも基本のポーズです。簡単そうに見えてやってみると、ハムストリングが硬かったり、腰が硬かったりと意外とできない方も多いのです。長座をできるようになるためのコツやストレッチ、ヨガのポーズをご紹介します。基礎を身につけて、ヨガを楽しみましょう。