シータリー呼吸法はイライラ・ストレス軽減におすすめ。具体的な効果とやり方とは?

体温を下げる効果があることから夏におすすめと言われることが多い「シータリー呼吸法」。ですが、イライラや不安などストレス、心の緊張を落ち着かせる効果があります。ストレスフルで我慢の限界にある昨今、シータリー呼吸法を取り入れて穏やかな日常生活を取り戻しましょう!

風邪予防にヨガを始めよう!免疫力を上げるおすすめのポーズ4選

風邪予防とヨガ、一見関係がなさそうなふたつですが、実はヨガは免疫力アップに効果的なので、風邪予防にもつながっているんです。この記事では風邪予防に効果的なヨガポーズや、実際に風邪を引いてしまったときの対処についてご紹介します。ヨガを習慣にして、風邪を引きにくい体作りをめざしませんか?