反り腰をヨガで改善！反り腰改善効果のあるヨガのポーズを紹介
一見きれいに見える反り腰は、骨盤が前傾しているために起こります。反り腰を放っておくと、腰痛などの症状に悩まされることも。ヨガで反り腰を改善して、身体への負担を減らしましょう。今回は、反り腰の改善におすすめのヨガのポーズをご紹介します。
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サギのポーズ｜足のむくみと血行を良くして、美脚をめざそう
美脚ヨガレッスンの後半に出てくるサギのポーズ。足裏全体を伸ばして血行を良くし、足とお尻の柔軟性を高めます。脚をスッキリさせたいときに効果的なポーズです。
コブラのポーズのやり方とコツとは？ヨガの効果を実感しよう
ヨガの基本ポーズのひとつ「コブラのポーズ」は、姿勢改善や背中のスタイルアップが期待できるポーズです。胸を開くことで、深い呼吸が出来るようにもなります。ヨガを始めたばかりの人におすすめのポーズです。今回は、コブラのポーズについて詳しくご紹介します。ポーズのコツを覚えて、ヨガのレッスンを楽しみましょう。
魚のポーズの効果とは？ヨガのポーズのやり方とコツを徹底解説
魚のポーズは、自分で行ってみると、できているかよく分からないという方も多いですよね。今回は、初めての方でもできるように、魚のポーズのポイントや効果をご紹介します。安眠効果も期待できる魚のポーズ。寝る前の5分ヨガも載せています。ぜひ寝る前に試して見てくださいね。
中殿筋トレーニングでお尻を引き締めよう！簡単にできるヨガポーズもご紹介
中殿筋は、年齢とともに弱りやすいと言われている筋肉です。この筋肉は骨盤を支える大事な筋肉であるので、鍛えることで、お尻まわりのスタイルアップ効果も期待できます。今回は、そんな中殿筋のトレーニング方法をご紹介していきます。お尻を鍛えて、ヨガを楽しみましょう。
ヨガで内転筋を強化！下半身を鍛えてヨガポーズを安定させよう
内転筋は、弱っていても意外と気付きにくいもの。年齢とともに落ちやすい筋肉です。ヨガのバランスポーズなどでも重要な内転筋鍛えて、下半身を安定させましょう。今回は、内転筋を鍛える効果などをご紹介します。ヨガポーズを楽しみながら鍛えることができますよ。
長座ができない・痛い原因とは？おすすめのストレッチを紹介
長座はヨガでも基本のポーズです。簡単そうに見えてやってみると、ハムストリングが硬かったり、腰が硬かったりと意外とできない方も多いのです。長座をできるようになるためのコツやストレッチ、ヨガのポーズをご紹介します。基礎を身につけて、ヨガを楽しみましょう。