憧れの180度開脚に近づく！ヨガで股関節を柔らかくする方法

誰もが一度は憧れたことがある180度開脚。体が硬くて無理だと思っている方も、股関節周りの筋肉を柔らかくすることで股関節の可動域は少しずつ広がります。この記事ではヨガで体が柔らかくなる理由や、股関節を柔らかくする方法として効果的なヨガのポーズをご紹介しています。

股関節の柔軟性UP！おすすめヨガポーズをレベル別にご紹介

股関節の柔軟性に悩む人はとても多いもの。「いつかは180度開脚したい！」と思っても、「私には無理か…」なんて諦めていませんか？ポイントを押さえて取り組めば、股関節の柔軟性は高まります。この記事では股関節の柔軟性を高めるヨガポーズをレベル別にご紹介しますので、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

股関節を柔らかくしたい。でも、どうやったら可動域を広げられるのかわからないという人へ、おうちで一人で出来るポーズをお教えします。股関節をほぐすと得られる効果、そして、ポーズを深めるときに注意してほしいことも理解して、ヨガポーズを深めていきましょう。

聖者ヴァシシュタに捧げるヨガポーズ。サイトプランクとしても有名ですが、難易度に応じたバリエーションがあるポーズです。いつもと違うヨガのポーズを試してみたい人はぜひチャレンジしてください。

長座はヨガでも基本のポーズです。簡単そうに見えてやってみると、ハムストリングが硬かったり、腰が硬かったりと意外とできない方も多いのです。長座をできるようになるためのコツやストレッチ、ヨガのポーズをご紹介します。基礎を身につけて、ヨガを楽しみましょう。

ヨガを始めるときには、あぐらで座ることが多いですよね。でもあぐらがかけないと悩む方も多いのです。今回は、あぐらを快適に座れるようになるヨガストレッチをご紹介します。軽減法も合わせてご紹介するので、自分が快適に座れる方法を探してみてくださいね。

ベッドで寝ながらストレッチヨガ！朝目覚めたときや夜寝る前、ゴロゴロしたままできる簡単なポーズをご紹介します。すっきりした目覚めや、深い睡眠をとりたいときに、ぜひ試してみてくださいね。

この記事では足首を柔らかくする方法をヨガインストラクターが解説します！足首の柔軟性があると、全身に嬉しい効果が期待できます。生まれつき足首が硬いから…と諦めず、少しづつ柔らかくしていきましょう！

体が硬くて前屈ができない、と悩んでいる方は多いのではないでしょうか？その原因は「ハムストリングス・大臀筋・腸腰筋」の硬さにありました。柔軟性を高めるヨガポーズやストレッチをご紹介します。