反り腰をヨガで改善！反り腰改善効果のあるヨガのポーズを紹介
一見きれいに見える反り腰は、骨盤が前傾しているために起こります。反り腰を放っておくと、腰痛などの症状に悩まされることも。ヨガで反り腰を改善して、身体への負担を減らしましょう。今回は、反り腰の改善におすすめのヨガのポーズをご紹介します。
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太陽礼拝のやり方と効果を紹介！ヨガの基本をマスターしよう
ヨガの基本ともいえる「太陽礼拝（スーリヤナマスカーラ ）」は呼吸と共にひと動作ごとに動いていきます。腕や体幹に力がなく、うまくできない方も多いです。今回は、「太陽礼拝」のやり方やコツをご紹介します。
ピラティスの歴史を知っていますか？エクササイズがもたらす体への嬉しい変化
近年流行が急速しているピラティス。聞いた事はあるけど実際にどんな歴史がありどうやって生まれたエクササイズなのでしょうか。
またピラティスを日常に取り組むことで体にもたらす影響や効果についてお伝えいたします。
腰痛肩こりなど慢性化している体の原因は姿勢からです。是非、身体を快適な状態に改善したい方やボディメイクしたい方におすすめのエクササイズです。
弓のポーズのやり方とは？ヨガのポーズの効果とコツも紹介
背中を弓のようにしならせてポーズに入る弓のポーズは、肩まわりの柔軟性や足の力も必要なポーズです。今回は、弓のポーズのやり方とコツをご紹介します。足首を持つのが難しい方への軽減法も解説。初心者でも挑戦できるので、ぜひ試してみてください。
鋤のポーズは若返りのポーズ！ぽっこりお腹＆肩こりを解消しよう
むくみ改善、肩こり改善、お腹ぺたんこ、疲労回復など、鋤のポーズは健康と美容効果がたくさん。「若返りのポーズ」とも言われています。そう聞くと、できるようになりたいと思うのが乙女心ですよね。足先が床につかない、首が痛いという苦手な方へのやり方のコツも伝授します。
筋膜リリース・深部のコリほぐしにボールがおすすめ。【効果・選び方・使い方】を徹底解説
お尻や背中をコロコロするだけでは、むしろ疲れて硬くなる！？ピンポイントで筋膜リリースができて気持ちいいマッサージボールですが、ちょっぴり扱いが難しいのも事実。今回は、筋膜リリースヨガの指導者がアナタにあった筋膜リリースができるように、マッサージボールの効果や選び方、使い方をご紹介します。
姿勢を改善してデコルテ美人に！おすすめのストレッチ3選
襟元からのぞくデコルテラインを整えて美人度アップ！魅力的な印象を作っていきましょう！以前ご紹介した「デコルテ美人ヨガポーズ」と組み合わせたいストレッチ、さらに番外編として簡単なリンパマッサージもご紹介します。仕事や家事育児の合間にもぜひ。
腹筋が固い人は要注意！？ヨガのポーズで腹筋をほぐそう！
腹筋が固いと、せっかくのトレーニングやダイエットに悪影響を及ぼすことがあります。体を綺麗に引き締めたい、くびれを作りたいと思う人ほど、腹筋をほぐすことが重要です。この記事では固い腹筋が及ぼすデメリットや、復帰をほぐすヨガポーズについて解説します。
憧れの180度開脚に近づく！ヨガで股関節を柔らかくする方法
誰もが一度は憧れたことがある180度開脚。体が硬くて無理だと思っている方も、股関節周りの筋肉を柔らかくすることで股関節の可動域は少しずつ広がります。この記事ではヨガで体が柔らかくなる理由や、股関節を柔らかくする方法として効果的なヨガのポーズをご紹介しています。