首こりを解消!ヨガインストラクターがおすすめするストレッチ&ポーズ

スマホを長く見ていたら、首が凝るようになってきた!と感じる方はいらっしゃいませんか?もしかしたら、ストレートネックになっているのかも。今回は、首こりに効く簡単なヨガのポーズやストレッチをご紹介します。ヨガで首こりを解消して、すっきりさせましょう。

肩甲骨をほぐして首・肩をスッキリ!おうちでできるヨガポーズを紹介

肩甲骨は肩関節の中でも重要な骨です。その肩甲骨まわりが固いと、首や肩もガチガチに。今回は、ヨガで肩甲骨まわりをほぐして、首・肩まわりをすっきりとさせるヨガのポーズをご紹介します。肩甲骨を動かすことで、代謝アップやスタイルアップも期待できますよ。

40代 ヨガ

40代におすすめのヨガポーズ!不調を感じやすい年齢こそヨガを始めよう

40代の女性は不調を感じやすくなる時期でもあります。年齢ととも起こる変化に目を向けて、ヨガを行ってみましょう。今回は、40代に向けて元気に過ごすためのヨガポーズをご紹介します。体幹や体を支える筋力を鍛えて、不調知らずを目指しましょう。

ヨガで痩せるって本当?3つの理由と痩せるポーズをご紹介!

ダイエット目的でヨガを始めようと考えている人も多いはず。しかし、「あんなゆったりとした動きで痩せるの?」と不安に思っている方もいることでしょう。この記事ではヨガで痩せる理由やオススメの痩せポーズについて解説いたしますので、ぜひ参考にしてくださいね。

瞑想に集中できないときの対処法!瞑想を続けるコツとは

瞑想に集中できないと感じることはありませんか?今回は、瞑想をやってみたもののイマイチ集中できない、続けることができないという方に瞑想に集中できないときの対処法5選と瞑想を続けるコツについてお伝えします。ちょっとした工夫で瞑想に集中できるようになりますよ。ぜひコツをつかんで瞑想にチャレンジしてみてください。