トータルボディトレーニング

定員定員10人 所要時間40分
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1,100
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※こちらは「トータルボディトレーニング」のクラスのチケットになります。

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私のクラスでは・・・
器具を使わずマット1枚のスペースだけで身体をケアし、鍛え、「不調のない美しい体」を目指していくクラスです。
有酸素運動(脂肪燃焼)、筋トレ(筋力UP)、ヨガ(骨盤調整)をバランスよく行います。
産後5ヶ月で無理なく体重が戻り、腹筋が割れたASAKOメソッドを伝授します!

以下の3種類のクラスを受講していただくことでより高い効果を期待することができます。

1、筋トレによって脂肪が燃えやすい代謝の高い体を作り、
2、有酸素運動によって脂肪を燃やし、
3、ヨガによって体の歪みを整え柔軟性をあげることによってめぐりの良い健康な体を目指します。

3種類のレッスンをバランスよく受けていただくことをおすすめしますが、ご自分の都合の合う時に単発でご参加いただく形でももちろん歓迎致します。
(受けたい時になんの準備せずにすっぴんで参加できる、これがオンラインレッスンの最大の魅力ですよね^^)

★回数券も発売中です!
5回分のレッスンが500円OFFで受講できます♫

「トータルボディトレーニング(40分)」
▷筋肉を鍛え直していくクラス。お腹、ウエスト、お尻、胸、背中、脚、すべてにアプローチをかけていきます。ダンベルなどの器具は使用せず、すべて自重で行うので怪我しにくく比較的安全です。普段筋トレをしていない方にも分かりやすく丁寧にフォーム解説をします。一人ではなかなか辛い筋トレも、みんなで頑張ればあっという間!


備考 備考

【持ち物】
・マット、飲み物、汗拭き用タオル

【参加のルール】

▪️ Zoomを使って、ご自宅のパソコンやスマホでクラスにてご参加頂けます。
▪️レッスン開始の10分前から部屋をオープンします。
▪️レッスン開始時間を過ぎてからの入室は、ご案内までお時間を頂く可能性がございます。 ご了承ください。
・レッスン中はマイクミュートでのご参加をお願い致します。
・カメラオフでのご参加もOK!
・その日の体調について講師に伝えておきたいことのある方は事前にお伝えください。


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【産後道場】3種類のクラスから選べる!

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このクラスの他の日程

10/11(火)

10:00~10:40
予約可能

10/17(月)

10:00~10:40
予約可能

10/24(月)

10:00~10:40
予約可能

ASAKO 先生

【Message】
一生付き合う自分の心と体を大切にしていますか?
現代人は人のために使っている時間が長く、自分のためだけに使う時間は案外短いものです。
忙しない社会のなかではセルフケアの時間を見つけるのは難しいことかもしれません。
私は会社員として忙しく働いていた頃に、自分の体と心のメンテナンスをないがしろにしたことで大きく調子を崩してしまった苦い思い出があります。
日々の家族との時間や一生懸命に働く時間、大切な趣味の時間・・・これらはすべて心身が「健康」だから楽しめるのです。
より日常生活を生き生きと楽しく、自分を愛しながら生活するためには「運動」は不可欠です。

私のレッスンは自分と向き合いメンテナンスをする場所です。
短い時間でも、自分の体と心に集中をして「いまの自分」の状態を知っていただきたいと思っています。
そして、体を動かす時間そのものを心から楽しんでもらいたいです。

ありがたいことに、私のレッスンに対して「分かりやすい」「明るい雰囲気で入りやすい」「楽しかったのであっという間だった」というお声をたくさんいただきます。
ぜひあなたも一緒に、忙しい毎日へ戻っても余裕のある、軸のある心と体へと整えていきませんか?
レッスンで皆さんをお待ちしています!


【Profile】
Asako Beatrice Kita (喜多ビアトリス朝子)

ヨガインストラクター・トレーナー
1993年7月1日生まれ
英国と日本のハーフ

元チアリーディング競技者。
トレーニングやヨガ、水泳を日課にするなど、体を動かすことが元来大好き。
国際基督教大学(ICU)卒業後、株式会社リクルートに就職。 営業として多くの経営者と向き合い、人と人をつなぐ仕事の楽しさを知る。出張が多く忙しい毎日の中で心身のバランスを崩し、メンテナンスのためにヨガを始める。 ヨガをすることを通して体と心が強くしなやかに、そしてより生きやすくなったと実感し、それを人に伝えたいと思いインストラクターになることを決意。活動はヨガのレッスンをはじめとしてトレーナーや子供たちの運動指導など多岐にわたる。 レッスンでは、「自分の体と心に向き合い、大切にすること」を伝えている。初心者にも分かりやすく明るい雰囲気のレッスンに定評があり、特に女性からの支持が厚い。 2021年に長女を出産。趣味は海外旅行と韓国ドラマ鑑賞。

【主な保有資格】
全米ヨガアライアンスRYT200
全米ヨガアライアンスRYT500
IHTA認定ヨガインストラクター2級・1級
IHTA認定マタニティヨガインストラクター
​SIXPADオフィシャルS1トレーナー
IMPHY公認筋膜リリースインストラクター
日本チアリーディング協会認定指導者 CLASS1

【メディア】
■WOMEN'S HEALTH
▷ウィメンズヘルスを一緒に作るコミュニティー、Fit Girls 2022。35人のメンバーをご紹介!
▷生理痛で救急車で運ばれた経験が7回も。ヨガインストラクターAsakoさんが月経困難症を解消した方法とは?
▷【Fit Girl’s Fav】ヘルシー女子の朝食が気になる!
▷【Active life talk】フィット女子の新習慣とマストハブアイテム
​▷トレーニング大好き女子たちの味方! iHerbで買えるおすすめプロテイン&サプリメント13選
▷FitGirlsたちがリピ買いする、iHerbで買えるヘルシー食材&日用品14選
▷【Fit Girl’s Fav】Fit Girls11人に聞いた『サステナブルアクション』
▷【Fit Girl’s Fav】ヘルシー女子にお気に入りギルトフリースナックをask!
​▷走る時にメイクは必要? アディダスが提唱する”すっぴんラン”に密着

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このクラスの口コミ

Aiko

Aiko

2022年9月12日

トータルボディトレーニング

初めてレッスンを受けさせていただきました!マンツーマンで緊張しましたが、終始温かく丁寧にリードしてくれたので、最後まで汗を流すことができました。産後、運動不足になっているけどちょっと本格的に体を動かそうかな。と思っている人にオススメなレッスンです!
ありがとうございました。

mori asuka

mori asuka

2022年5月30日

トータルボディトレーニング

完全在宅ワークで、行動範囲は徒歩5分内のスーパーと保育園がほとんど。それに加え加齢と共にやってくる筋力の老化とボディーラインの変化にそろそろまずい…と初めて参加させてもらいました。普段、運動はほとんどしてないのでついていけるか不安なところもありましたが、わかりやすい説明とアドバイス、なにより明るく元気な声かけがあったおかげでこなすことが出来、とても気持ちのいい汗をかけました!在宅ワークの合間、子どもがいながらでも無理なく参加できるのでまたお願いしたいです!

Mika

Mika

2022年5月23日

トータルボディトレーニング

ヨガから続けての参加です!
お腹、お尻、脚と、気になっていた部分をしっかりトレーニングできました。少しキツイところもありましたが、先生が励ましてくれたので頑張れました♡一人では筋トレは続かないので、クラスに参加して継続していきたいです。ありがとうございました。

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