【30分】桃尻トレーニングfiercecamp
定員3人
全1回
詳細
⋱ fiercecamp桃尻トレーニング ⋰
ピラティス×筋トレ×MUSIC
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音楽に合わせて行うボディメイクプログラム。
□CORE（腹筋）のパートでしっかりお腹引き締め。
□お尻は4パートでしっかり部分別に引き締め！
□最後は有酸素運動で全身の脂肪燃焼も。
※以下の注意事項、同意書を必ずお読みの上、ご理解ご了承いただいた方のみ
お申し込みください。
【注意事項】【同意書】
・オンラインレッスンのため、電波環境などによっては、音声が聞こえにくい場合があります。予めご了承ください。
・体調不良（発熱、風邪症状、二日酔い、病気、ギックリ腰や捻挫などの怪我が重度の場合など）がある方は参加をご遠慮ください。
体調に不安がある場合などは、必ず医師にご相談の上、許可をいただいてから参加をお願いします。
・妊娠中〜産後2ヶ月の方はレッスンにご参加いただけません。授乳中の方は必ず事前にお知らせください。当日お越しいただいても、レッスンをお断りする場合がございます。
・トレーニングプログラムは改善を示唆する十分な証拠に基づき提供されますが、効果を保証するものではございません。（医療行為ではありません）
治療目的で参加しないことを承諾します。
・万が一トレーニング中に体調に何らかの異常を感じた場合は、速やかに担当トレーナーにお申し出ください。また過去の怪我や病歴などについては、事前にご報告下さい。
・心身の疾患や参加者間でのトラブルに関して責任を負いません。健康上の不安・問題がある場合は必ずかかりつけ医の判断を仰いで下さい。
・万一、レッスン中に負傷や疾病などが発生した場合、後遺症が発生した場合、死亡した場合についても、自ら責任を負うことを承諾します。その原因に関わらず、インストラクター側は関係者に対する一切の責任を負わないことを承諾します。
質問などございましたら、お気軽にお問い合わせください。
備考
【持ち物】
◎ZOOM再生用の機器
（スマートフォン、タブレット、パソコンなど）
※アプリの準備など、レッスン前に必ず再生できる環境を整えてからご参加ください。
◎ヨガマット（ない方は大きめのバスタオル）
◎お飲み物
◎タオル
◎お持ちの方はトレーニングバンド
予約締切
クラス開始の6時間前まで
キャンセルポリシー
クラス開始30分前まで： 無料
それ以降： お支払い金額の100％
はじめまして。
インストラクターのAkinaです。
【保有資格】
・マットピラティス
・フィアスキャンプ
・フローピラティス
【マットピラティス】
ピラティスはインナーマッスルを鍛えるエクササイズです。
続けることで
・猫背や巻き肩などの姿勢不良を改善して、見た目から若々しく、
美しくなれる。
・肩こりや腰痛、膝の痛みなどの体の不調を改善して、毎日の生活が
もっと楽に、もっと楽しくなる。
・ぽっこりお腹や垂れ尻を改善し、女性らしいボディラインに。
着たい服の選択肢も広がり、おしゃれがどんどん楽しくなる。
こんなに嬉しい変化が生まれます。
・運動が苦手な方や久しぶりの方、初心者の方でもいきなり激しい動きはせずに
ご自身のペースに合わせてエクササイズを行えます。
【フィアスキャンプ】
ピラティスとトレーニングをMIXした
「桃尻」トレーニングプログラムです。
お尻の筋肉を鍛えることには様々なメリットがあります。
・お尻を鍛えることで全身の脂肪燃焼につながり、ダイエット効果がある。
・お尻の筋力が不足すると、腰痛や膝、股関節の痛みにつながりやすいので、
鍛えておくことで、トラブルの改善や予防になる。
（※激しい痛みや怪我がある方はレッスンにご参加できませんのでご注意ください）
・産後や加齢によるボディラインの崩れを整えてくれる。
（ヒップアップやくびれなどボディメイク効果がある）
オンラインレッスンなので
ご自宅で、お子様連れでも、ノーメイクでも、誰にもみられず
気軽にレッスンを受けることができます。
ピラティスやトレーニングで自分の心と体を
自分の力で生まれ変わらせてみませんか？